听桂馨幸福园丁培训所得

今天桂馨慈善基金会，进行为期两天的幸福园丁培训，今天有清华大学的王微老师讲授积极心理学，通过一天的学习，我受益匪浅。

积极心理学的创始人是美国马丁塞格曼教授，马丁为了的培养女儿的心灵深处的潜能，他开展了积极心理学的研究。

首先学习了，幸福的六大模块，它包括积极的关系，积极的情绪，积极的自我，积极地投入，积极的意义，积极的成就。通过这些的最终成就幸福人生。

积极就是接纳现实，让问题有弹性，如我这次数学考砸了，但我这个人并不糟糕，我还要其他地方是很优秀的。通过这些积极的陈述，接纳现实，并关注积极面，遇到的困难时，就有了弹性。即接纳是所有改变的基础。

二、积极的关系，关系就是相互之间的联系和影响。它包括真诚支持，信任，尊重，善良；建立起自我控制；建立其责任感；使学习和失败变得安全；相互滋养，共同进步。积极的关系就是我们相互关照，共同成长。做教师的我们，教育要回到初心，信任你的孩子。

三、关系的重要性

1、关系是人的基本需求。有良好的关系，才能更好地成长，如果儿院的孩子因为接受良好的关系，父母的拥抱和抚摸他的死亡率就高。

2、良好的关系能够带来幸福，幸福并不意味着外在的你有多少钱，拥有多少房子？内在良好关系的一个安全和谐融洽的一个滋养。

3、良好关系能够带来健康，就是当你的关系发生问题的时候，你的身体知道答案，健康会带来一定的危险。50岁以后，关系良好的人会有一个快乐的老年生活，反之很可能会疾病缠身。

4、关系能够助人成功。

成功=才能+良好的关系+机遇

良好的关系能够激发人的潜能，让人关注自己能够完成的去积极面，最终促成的人更好地发展，比如我的学生高x是一个问题生，学生父母离异，在学校不断犯事，甚至有人说，将来他会进监狱。我知道情况后跟他谈话，告诉他：你的人生掌握在自己手里，从现在偿试着去改变。我用爱去温暖他，已经是初三的他，学习很难大的提升，但你他的内心慢慢变的柔软，很少再有大的问题发生。后来他学了数控，并有了很大的成就，现在是厂里面的一个优秀的技能高手呢。

5、关系改变认知，良好的的关系能够改变对这件事全是负面情绪的一个认知，会让你看到积极的，能够完成的方面。

听桂馨幸福园丁培训所得

积极心理学有三个重要方面

a、共情

对一件事情的回应，有

1.指责抱怨2.否定感受，3.理由建议4.讲大道理，5.产生共情。产生共情，是对一件事情反，的最高境界回应，

共情=回应+事实感受。比如你的孩子考炸了，回来后告诉了你，指责型的会说：看看因为你不努力，到底考砸了不是？讲大道理的则会说：少壮不努力，老大徒伤悲，要把功夫放在平时等等。那么，这些回应，最终只会让诉说着感到困乏，委屈。当你用共情的方式的时候，你会这样说：哦，你现在挺难受的吧？来，让妈妈抱抱。在共青这会王老师话费了大量的时间，让六个人组成一组，在台上扮演孩子和父母进了精彩的反馈，让你切身体验到这些说话方式，哪一个是最好的。

b、倾听

在沟通中，全身贯注在对方身上，并做出积极回应，好的倾听是放空了自己的内心，不加评判，只带了一双善于倾听的耳朵。积极的倾听有表达自己的兴趣和鼓励，寻求更多的信心，了解别人的感受，表明自己的观点，陈述所说的话，非语言的声音（包括肢体语言）

c、赞美

卡耐基曾说：批评不但不会改变事实，反而会招志远恨。有此说明赞美的重要性。

赞美有主动性赞美和被动性赞美，汪老师通过具体的实例让你感受被动性赞美，让你感受更多的是忽视和委屈。主动赞美得到的是回应热情支持，真诚和接纳，赞美的方法有：表扬赞美，借他人赞，美无声的赞美，赞美努力（如眼神、拍拍头，给一个拥抱）。我知道你想不想干得更好，虽然结果没有做好，但你已经很努力了，突出孩子的努力。

五、积极成就

讲积极成就时，汪老师分享了清华大学的学霸钱伟长的故事，钱伟长以语文、历史双百的成绩进的清华，他的物理化学数学总分共25分，身高1.49，当时最低的录取身高是1.50，他是被破格录取的。在侵华战争中，人们说文人是无用的，他想通过物理的知识，完成更多创造最终救国。当物理系主问他物理考了多少分？他伸了一下手，教授说50分不行。他说 不是50分是五分。教授说：“那你走吧。”坚韧不屈的他打听到系主任最怕别人缠他，他每天早上死缠烂磨的我系主任，系主人被缠得无奈说：“那你保证能考到70分，我就同意你转到物理系。”到物理系他非常努力，第一次考试没有达到70分，老师说你用学文科的思维学理科所以才出现这样的情况。而后他调整学习方法，学习飞速向前，他最后成了力学和代数学之父。通过锻炼他的身高也长到1.50米以上，还进了国足队，并且代表国家队参赛时还把球踢进了球门……试想，如果钱教授，用固定性思维，认为自己学不会理科，哪还有后来的成就。

人的思维方式有固定性思维和成长性思维，如当遇到挑战的时候，固定思维的人，习惯于逃避成长的人生里的人会接受挑战、努力参与，曾经美好的自我。

听桂馨幸福园丁培训所得

成长性思维的核心有：

a、努力。

心理学试验中调查被评为努力和聪明的孩子，最后努力的孩子成就远远高于被赞扬聪明的孩子。

a、高期望和信念

著名的罗森塔尔效应，找出一班学生跟老师说，一部分是天才，一部分是平常的，最后通过几十年的跟踪调查发现：被定义为天才的人有很大的成就，人生越来越好，所以对孩子和学生要有高期待和信念。

六、积极投入

汪老师讲积极投入时放了美国西雅图派克渔场工作的片段，泰克浴场工作的员工不忍心一生都在脏兮兮的渔场悲催的度过。所以他们他们找到了一种有趣的工作方法：请把心放在工作顾客身上，把工作当成是玩，这个渔厂的职工有趣、阳光、欢乐，最后鱼场成了游客们光顾的旅游点，顾客买的不是鱼，而是他们的趣味。他们会在工作中大声的呼应，相互的按摩，和顾客互动……他们把工作看成一种乐趣，把枯燥的工作干成了开心的事业。面对干了几十年的工作，难免有职业倦怠，向他们学校，把自己的工作变成一种玩，一种有趣的事。这样你会更加热爱，在快乐工作那你的内心是能感到非常的幸福。

听课中让我很欣慰的是通过回答问题，我一获赠了哈佛大学最受欢迎的课程《幸福方法》一书。下午和好友芳一起的互动听课更让我感到高兴。汪老师知识渊博，听她的课有方法有技巧，有欢乐也有笑声。感恩汪老师一天站了六个小时，给我们呈现了优秀的积极心理学课。听汪老师的课真是一种享受，能够学习的人生真好！

听桂馨幸福园丁培训所得