你的焦虑，我懂。

你的焦虑，我懂。

如果你去我们办公室，还恰好碰上女同事扎堆，可能会看见一种和谐友爱的温馨场面：薅头发。

“别动，这还有一根儿”

“哎妈呀，不好意思薅错了”

“行了太吓人了，我给你薅吧”

记得黄帝内经说，女子六七（42岁）发始白，我们还有、还有……好些年呐（咳咳）。

办公桌上一溜儿白发，中年少女们跟见横尸一样惊心。好在大家总是这样互相安慰：我们根本不是老了，我们只是——有些焦虑。

你的焦虑，我懂。

01

一直以为，焦虑是上有老下有小的中年人的专利。

反正我20多岁时，租房子、挤公交车、刷爆信用卡，也从来不焦虑，因为未来可期。而如果到了我父母的岁数，退休了，按月领养老金，也不会焦虑，因为人生基本定格了。

可上周，我曾经的实习生，92年的小伙儿大海，在微信里跟我说：姐，我焦虑啊，经常失眠。

挺吃惊的。怎么连小P孩儿都焦虑了？这病现在这么流行么？

我知道，周围焦虑的，大有人在。不焦虑，悠闲自在的，却被用“佛系”形容。可这是“另类”的别称。

焦虑是一种很煎熬的身心状态。情绪上，焦躁不安；身体上，心口紧缩。

像心底架着个铁板烧，心被滋啦啦地油煎、慢烤。

可我们为什么焦虑？就算大家都是普通人，但普遍状况并不太差呀。跟上一代人比起来，生活好了不是一点点。我们有房有车，衣食无忧。未来就算不能大富大贵，保持现状还不成问题吧？

后来，我想明白了：我们焦虑，根本不是害怕会跌得有多惨，而是忧心会跳得不够高。

02

本着有病就治的原则，这几天，我读了阿兰ㆍ德波顿的《身份的焦虑》。

你的焦虑，我懂。

这本书结构清晰。第一部分：焦虑起因。第二部分：解决方法。

相当于先分析病情，然后就给开药了。

对“病情”这部分，我找到了满意答案。下面是我从书里打捞上来的“金句”，并按更合理的逻辑，重新归纳。

1.焦虑是啥东东？

焦虑是当代欲望的伴随产物。

身份的焦虑是我们对自己在世界中地位的担忧。

2.啥时会焦虑？

历史证明，社会保障了生活的基本需求之际，就是身份的焦虑滋生之时。

3.为啥会焦虑？

因为每个人获得成功的可能性似乎比以往任何时候都大。要想觉得自己不是一个“失败者”，我们必须期望更多的东西。我们每时每刻都被成功人士的故事所包围。

我们很难对成功所需的能力进行把握。

4.焦虑的心理成因是什么？

我们在意的其实是显耀的身份为我们赢得的“爱”。

被他人注意、被他人关怀、得到他人的同情、赞美和支持，这就是我们想要从一切行为中得到的价值。

5.焦虑为啥难以忍受？

贫穷本身是一种痛苦，而在精英崇拜的社会里，贫穷更是一种羞辱。

03

分析得很透彻吧？

再提练一下，以突显最关键的症结。

焦虑的原因是：一，成功的可能性变大。二，通往成功的路径却很难把握，充满不确定。

的确，我们焦虑，不是因为机会太少，反而是机会看起来大把抓。每一天，都有人成功。

我们看到，原来成功有这么多可能。而那些登顶的人，起点可能还没我们高。于是我们对自己的心理预期，也悄悄地提升了很多个level。

在太多成功的样板戏里，还藏着一种糟糕的心理暗示：如果你没有成功，你可能是有问题的。一，你懒惰。二，如果你不懒惰，那就间接证明，你的能力或智商不如人。而这是对自恋者最大的侮辱。

所以，我们渴望成功，想要证明。但根本静不下心来去想，成功是不是就等于快乐或幸福。

马云说：今天的中国，今天的时代，是最佳的经商时代。

我们欢呼鼓掌。

他接下来说：其实一个月挣一二十亿很难受。

我们很想冲上去揍他一顿。来来来，换我难受！

马云说的很可能是真的。但我们就是想要成功。我们就是很焦虑。

04

等下，阿兰ㆍ德波顿不是开过药吗？他不是给过焦虑的解决方法吗？

很遗憾，在我看来，他开的药可能是保健品，并不直接有效。不信你看——

他先是建议，我们要用哲学的思维来让自己更加理性。

是，焦虑的人，在意外界的眼光。阿兰ㆍ德波顿说，对于别人的看法，我们要理性分析。对的就接纳，错的一笑置之，不要被左右。

道理是好道理。可就像小时候老师说你要好好学习天天向上，我不想听。

他还建议，可以用沉浸艺术的方式来缓解焦虑，尤其是一些伟大的艺术品。

这难道不是转移注意力吗？为什么就得是艺术品？跳广场舞不行？

后面更离谱，阿兰ㆍ德波顿展示了信仰基督教的人和波希米亚人的生活，因为他们不焦虑。

就是想缓解个焦虑而已啊，需要颠覆生活方式或信仰吗？

就像女人怎么缓解痛经？男人都不痛经，那女人是否该去变性？

阿兰ㆍ德波顿，你不是英伦才子吗？我对你的建议表示失望。

05

那怎么办？任由焦虑泛滥？

还是得从病因上入手。

焦虑的原因之一是成功的可能性变大了，这是好事，无需改变也无法改变。原因之二才是坏事：成功的路径很难把握，不确定。那我们需要做的，不就是改变不确定性吗？

当我们对成功产生了过度期望之后，很快会发现一件事：在自己与成功之间，并没有一条清晰的路，而是隔着一个迷宫。我们在迷宫里乱闯，心浮气躁，可就是不知道怎么走出去。这才是焦虑最主要的原因。

是啊，成功的案例那么多，可你却没法照抄。成功学的课程那么多，却没有一个为你量身定做。

对治焦虑，就得改变成功路径的不确定性，那我们就要做确定性的事。

一，向内。确定自己最具优势的核心点，精心打磨。

不要盲从，不要老是改变方向。有的人，一辈子都在乱闯。

二，向外。确定目标，并且画出路线图。

确定目标建立在找到优势核心点的基础上，核心点提供了目标的大方向。

那怎么画路线图呢？

可以采用目标管理的方法，将大目标拆解，拆成一个个阶段性小目标，再将小目标拆解到年、月、周、甚至日，再灌之以行动和安排。

这就是一张清晰的路线图。画好之后，就可以向着小目标——大目标出发了。如果完成得困难，可以适当调整目标。如果完成得还不错，也不用太急着赶进度。

但很有可能，你根本画不出这张路线图。那要么是你没找准自己内在的优势核心点，要么是目标高出了天际。

而这张路线图，其实是寻宝图。

成功这件事，就像大家一起寻宝，最后找到宝的人未必武艺十分高超。他可能天资不如你，武功比你差，可他就是幸运地绘出了属于自己的寻宝图。那是世界上独一无二的方法论，只能由自己创造。

我并不相信“唯焦虑者方能成功”的论调，但我希望，可以把焦虑变成寻宝图。这是一条寻宝之路，也是寻找自己的路。

当越走越稳，越走越快的时候，还会顾得上焦虑吗？

这就是我目前想到的，解决焦虑的唯一办法。