2021年1月19日，星期二，农历腊月初七
我是一个优雅而从容，善良而温暖的人
晚安冥想
每天晚上临睡觉前，洗漱完了，泡泡脚。
躺在床上，找一个让身体舒服的姿势。然后深呼吸。鼻子吸气的时候，肚子也在微微鼓起。憋住气，慢慢的用嘴呼出去。感觉把一天的疲惫，烦恼随着一吸一呼，都呼出去了。
身体放松，我在被快乐和温暖包围着。
瑜伽和冥想都可以缓解压力，也可以舒缓好多身体的不舒服，例如焦虑不安，失眠多梦。可以改善人们的注意力。
据报道，比尔盖茨等大咖们就有隔断时间静坐冥想，放空自己的时候。古代的练武大咖们也有闭关修炼的时候，俗称辟谷。
静坐冥想能让人放空自己，舒缓压力。让人感觉到舒服快乐！拥有更高品质的生活。
还能增加你的慈悲心，打开你的心扉，让心灵纯净如水，更能接受别人的观点，处理麻烦的事情。
以前的自己特别烦躁不安，坚持每天晨起正念冥想，晚安放松冥想。
现在的自己越来越平静，善待生活。
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本文标题：感恩之旅……第十九天
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