昨晚小部门聚餐吃烧烤，虽然吃的挺好，也都是熟人，自己却感觉没有想象中的开心，甚至有些孤单，无法融入群体或者说不想融入，不想说太多废话。本来以为是自己阶段性情绪低落导致，属于正常现象，早上起床后，在晨间日记中重新反思了这件事，运用5WHY法，挖掘出一些新的收获。认真问了自己并回答了以下这些问题：
---为什么觉得孤单之一？
从日常工作中的亲密关系，觉得应该有更多人靠近；其实是因为自己为了方便为大家点菜，坐在了边缘，餐厅有些吵听不见远处同事在说什么。
---为什么在意这个而影响情绪？
不够自信，感觉不到别人的充分喜欢就容易情绪低落，这其实属于他信，把自己的心情托付给了别人； 又陷入了“应该”的陷阱，过于关注别人应该不应该做什么，而忽略了自己的内心；
---怎么改变过于关注“应该”？
先由心的认可自己，常常提醒自己的优点优势；关注自己的需求，参加聚餐的目的是否实现； 转移注意力，为大家服务，比如像帮大家点餐、招呼服务员，增加存在感或成就感；
---为什么会觉得孤单之二？
情绪有些受影响后，无话可说，也不想说过多的客套话、废话，对一些这些客套的闲聊不感兴趣，没有收获，浪费时间，感觉越发心累；
---为什么认为这是客套话甚至是废话？
过于珍惜时间，认为与目标无关、纯粹交际或是应酬的闲聊是浪费时间，更愿意投入时间和经历在彼此坦诚、深入自己内心的对话中；
---如何才能从这些闲聊中有收获，对得起一晚的时间？
1、提前设立意图，这次聚会中自己要努力收获什么？比如认识什么人（准备应景的自我介绍）、了解谁的兴趣或背景、近期工作变动、别人对某些事的一些看法、自己的困惑求助等等，提前准备好意图清单，多提问，多倾听，回去后尽快将这次收获记录下来，比如更新到人脉本子、创意本子中；
2、提前了解聚会的策划，提醒自己可能会有意外惊喜，收获一些写作素材。读书、行走、社交（以人为师）都是创作素材的一部分；如果可以，把社交与以人为师计划结合起来，趁聚会时向计划中的“老师”请教，节省她的时间；
3、作为沟通演讲能力训练的实战途径，可细化训练提问、引导、沟通、闲聊等知识点，最好提前规划；
4、作为倾听能力训练的实战途径，经常提醒自己，耐心听完别人的表达（即使是无趣的），这不只是为了尊重对方，也是在训练自己保持头脑开放和好奇心。可在心中默默记录自己认真倾听的时长，争取时间越来越长；
5、如果没有提前想清楚意图，及可能的收获，可以不参加社交，仅吃饭对亲密关系促进帮助不大（对自己而言），投入产出比太低，甚至可能影响下一次的社交兴趣和信心。
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