今晚在妈妈商学院听了花花学姐关于能量值的分享，很有收获。总结分享如下：
秘诀一：白天小睡，快速回血
一个人的精力是有限的，可以通过记录精力波点图，建议内每小时记录自己的状态值，时间期限定为2个星期。记录工具选择自己习惯的工具，如用笔记本、手机微信、石墨文档等。
通过一个时间段的记录，找出自己容易困的点，且在这个时间点及时地补充睡眠，将会收获数倍的精神。10分钟都甚过2小时。
如果觉得麻烦，确实不想记录精力波点图的话，则可采用观察验证法。通过回忆自己的生活习惯，确定大致的时间点，然后次日的时间点去确认自己的推断是否准确，以此来找出自己疲惫的时间点。
每个人的情况都不一样，有人可能是中午12点30分左右就困了，有些人是1点，有些人是2点，适合自己就好。
秘诀二：快速掌握，冥想的妙用
如果中午临时有工作要处理，导致午睡时间特别短的话，则可以采用冥想法。它可以让你在短时间内让你放松，从而让大脑得到休息。对快速进入睡眠有很大的帮助。必要的时候，还能平复情绪。此外，冥想还能平复情绪。学姐推荐的是“得到”APP里，童慧琦的正念冥想课，根据音频的提示操作。
秘诀三：三个动作，让能量动起来
第一个动作非常简单，就是站起来蹦蹦，一边蹦一边哈哈哈地笑。
第二个动作是舒展运动。首先站直，然后双手合十放在胸前，缓缓地把手掌向上举到头上，一边举手掌一边吸气。最后是一边呼气一边划大圆圈，把手放回到自己的大腿。
第三个动作是：手叉腰，然后深呼吸说：“我真棒！”或者“加油！我一定可以！”等正能量满满的话语，来提升自己的能量。如果家中有小朋友，也可以一起互动玩这个游戏。这个是一个彼此赋能的正面意念游戏，有助于提高小宝贝的自信。
只要做生活的有心人，简单的办法也可以让我们的能量提升，精力蹭蹭蹭。明天就用起来，内化为自己的知识。
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