- 各位尊敬的教练、班主任老师，亲爱的同学们，大家早上好！让我们用热烈掌声欢迎大家来到这里，参加我们时间管理践行二班的第二次班会！大家能够按时来到，都是最优秀的，掌声送给自己！
- 我是穆荣枝，三组的组长。坐标是河南三门峡，我的三个标签是小学英语老师，时间管理践行者，安利经销商。
- 非常感谢周成义教练给我们搭建的平台，还感谢二组学员们组织的这次学习机会，还有班主任的信任，班长的助推，更重要的是自己想改变成长的决心，这一切让我满怀信心的蹬上了主持人这个宝座。
现在请第二主持持人上场 ，谢京亚同学请发言。(介绍自己，还有班会目的。)
- (穆)我们这次班会的主题是冥想与高效睡眠。说起冥想，我想起了以前上学时常用的一个词，在做题的时候，写作文的时候，总是用到苦思冥想，来表示苦苦思索和想象。那到底冥想是什么，还真的不知道，也从来没有追究过。到今天学了叶武滨的时间管理，听了他的介绍，才有了一点点感觉。正在开会的你，你了解冥想吗？你知道无数的大师都热衷于冥想吗？也许有人会说，冥想听起来高大上，好像都是很高层次的人，才去冥想。其实不然！我想我们的几个同学学习了时间管理，又结合自己的实践，会给大家带来很多意想不到的收获！ 那现在就请大家以热烈的掌声欢迎尚锁柱同学给大家带来他的心声！
尚锁柱: 非常感谢他的精彩发言，大自然的搬运工，奋斗中幸福未来！
王海涛: 正能量的传播者，积极乐观的人生态度！要想成就自己，就要规划目标，就要管理时间。
张金霞: 年过半百，心怀梦想，坚 持每天进步一点点！
周小帆: 心怀梦想的白衣天使，年轻创客，希望她的梦想及早实现。
程建霞 : 目标坚定，无怨无悔，自律从小事做起！贵有恒，攀高峰！
周小芳: 拖延症会害死人！紧盯目标，成就自己！
下面请班主任老师总结发言，张老师，请发言。
下面放后面
(谢)冥想是最自然的，最有价值的人类活动，如果天天练习，你的心理，情感，精神等各个方面都会发生惊人的改变，它可以改变拖延症，可以提高自控力，是我们生命活动的移动电影。要想做到动静有序，张弛有度，休息时静坐冥想非常非常重要！
-(穆) 还有睡眠，我们每天都有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，那坐在脸前的你，睡眠好吗？你的睡眠质量高效吗？想改善吗？那请我们的周成义教练为大家诠释，大家欢迎周教练为大家作指导！
结束语: (穆 ) 让我们再次感谢教练组领导，感谢我们这么多学员的分享，以及班主任老师的总结，周教练的指导，用热烈的掌声感谢他们！同时也感谢我们二组主办方，还有所有工作人员的倾心付出，
今天的班会，大家明白了什么是冥想与，什么是高效睡眠以及如何冥想，怎样才能达到高效高效睡眠。
学会在生活中运用了吧！那我们的班会就到此结束！工作人员留下来，开个会后会。
还有疑问的同学可以留下来，趁教练在，有啥需要帮忙的，可以提出来。
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