在普通大众的眼里，产后抑郁就是一种导致人自杀的疾病。其实要小编来说，产后抑郁其实没有那么可怕，只要及时找到合理方法来治疗，是能够有效自愈的。若是你不知道产后抑郁者如何自愈的话，那就要好好了解今天要讲的知识了！
新妈妈发生产后抑郁的概率为10%—15%，尤其是家族有抑郁、焦虑、产后抑郁病史；经前焦虑症；经济压力；近期发生较大的事件比如破产、搬迁或是失业等；生育多个孩子；甲状腺激素分泌不平衡；患有糖尿病等产妇。产后抑郁一般都是持续性的，若是不加以治疗的话，是很难痊愈的，但若是对产后抑郁有足够的了解，那想要自愈也不是难事！
由于新妈受到产后抑郁情绪影响，其自身的泌乳功能会下降，这样在母乳方面就很难坚持，致使宝宝的体重和身高都会受到影响。再加上新妈因产后抑郁对养育宝宝缺乏兴趣，导致宝宝日夜哭闹，这样一来新妈更加心烦意乱，反而会加重抑郁焦虑情绪，愈发的对宝宝疏远，不愿与宝宝接触，这样也会给宝宝的身心发育造成不利影响。
想自愈产后抑郁其实也不是什么难事，只要大家调理好自己的产后情绪，减少产后焦虑、紧张的不良情绪，在一定程度上是能够有效缓解产后抑郁的。而目前除了吃药、看医生能有效缓解焦虑、紧张情绪外，孕心怡情绪胎教也能做到。
情绪胎教通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练调理产妇的脑舒压，让其情绪放松，压力得到疏解。使其自主神经系统调控能力得到改善，以此来达到消除产后焦虑、紧张、抑郁、食欲不振，心慌气短，内分泌紊乱等困扰。
通过其中的心率变异性生物反馈训练，能有效分析产后新妈本身的心跳节律变化趋势，引导新妈们有针对性的控制心跳节律同步。以此来调理产后不良情绪造成的不良影响，从而有效改善产后抑郁造成的困扰，达到产后抑郁自愈的目的。
所以，产后新妈们在日常的生活中，一定要注意积极的预防和护理，同时严重的产后抑郁患者最好到正规的医院找医生治疗，争取早治疗恢复的快，可以更好的照顾宝宝。
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