家里的小狗用汪汪汪的叫声给我做了起床的小闹钟，睁开眼，轻呼一口气，然后慢慢的吐出来，穿衣洗漱，对着镜子给自己一个微笑，新的一天就这样开始。
很享受每天的生活，是的少了黑喑，多了阳光，少了抱怨，多了惊喜。老师说每一次参加训练营，你会有不一样的收获，事实真的如此。就像今天上午工作中，忙碌中的老公说我拌的沙灰不好用，自巳也的确弄得不好，他呢用灰铲铲几下就快要发火，我忙说:你就歇一下我弄好了来。而且我是轻声地说，温和地说。他快要发的火也被我熄灭了下去，对我说话也很温和的回应。在没学习之前，遇到这种事我不但不接受他说的，还会硬梆梆地说话，一点不起眼的事情就会矛盾升级，你一句，我一句的吵起来，弄得大家都不愉快。学了情绪管理，遇到红灯了马上停下来，15秒停止不良情绪，觉得自已到现在立即就能停住，而且内心也非常的平静和忐然，太好了，我做到了，爱自巳，加油！
第十五期七天情绪训练营第五天觉察日记
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