我把喝完的王老吉捏瘪，扔在地上，再一脚踢飞！
看着易拉罐在空中飞出去一个不太完美的弧线，再摔在地上，叮叮当当滚响过去。
心里还是不解恨。
如若现在是个武侠世界，我想我会运气丹田，拔出青釭剑，飞上屋顶，朝惹我生气那厮冲去。
不过遗憾的是，我们生活一个法治社会，一个偶尔让人怒不可遏又无可奈何的时代。
于是，我们能做的就是类似刚才那样拿易拉罐出气，毕竟易拉罐一不会还手，二不会骂人，三不会一张诉状起诉你故意伤害。
但是，我们真的有必要把自己气的咬牙切齿，青筋崩起吗？
现在很少那种路见不平一声吼方式的生气，大多是某个人做了某件事让你很生气，而且持续时间很长。
情绪是身体对思维的体现。生气是情绪的强烈案例之一。
生气往往是思维对过去事件分析和批判。只要思维把这件事定性成恶劣的，不可原谅的，那么这种信号就会强烈刺激大脑，大脑再刺激肾上腺，进而引起血压急升，呼吸急促。这些身体信号再回馈给大脑，大脑再根据情况采取无意识行为。比如路见不平一声吼，比如楼上小两口叮叮咣咣砸东西，再比如抓起青釭剑，噔噔蹬的就飞上屋檐！
偶尔生气，无伤大雅，但是持续，不受控制的生气就成了垃圾情绪，严重的话会影响我们的身心健康。
但是今天我想说的是，其实生气，压力，焦虑，甚至痛苦等消极情绪是可以被瞬间消化转化的。
有人会说怎么可能？那，我们先重新认识下情绪。
我们人类的大脑进化到今天有一项神技，那就是思维。思维模式因人而异，也可以把思维模式看成一个人的智商和情商的总和。人所有的活动都离不开思维帮我们分析并下决定。但是，思维是一把双刃剑。我们的消极情绪也同样是思维解析后得出的结果。
比如，上周发生了一件事，让你现在想想都生气！你回家一摸口袋，妹的，手机不见了。那么，你的思维就可以分析了。你可以想象那种美国大片里经常有的画面。有一台超级计算机，有个大屏幕，开始跳出一串下拉移动代码。
它大概会怎么分析。
手机不见了是结果，那么出门的时候看了下手机还在，当时是早上10点，后来去餐厅吃饭，玩了一会微信朋友圈，出来的时候是11点，然后去坐公交车，上车后，没有座位，只能站着，我当时掏出手机后看了一下时间11点12分，然后放回口袋了。当然人很多，比较拥挤。感觉后面有人推了我一把，我并没有在意，然后就下车了。现在发现手机不见了，难道，推我的哪个人是小偷？一定是！就是他！
于是当时得出结论：手机被那个推你的人偷走了，现在很生气，好想找到那个人揍一顿，但是现在找不到啊，好生气，好痛苦！
现在回想这件事，还能让你生气。
这个分析过程：我的手机花了5000，那是我一个月的工资啊，我怎么这么倒霉。
如果你有类似的经历，大概能体会这种生气和痛苦情绪。
这些消极的情绪就是思维得出的结果，尽管你的理智能清晰的告诉你，现在生气除了徒增烦恼，没有任何好处。
在《当下力量》这本书里有一种理论，叫观察情绪。
就是当你生气或者痛苦的时候，闭上眼睛，观察和感受你的这些情绪，不要试着用思维的分析事件产生的前因后果。只是静静的观察和感受的情绪，就像一个内心的一个观察者。
因为情绪是思维造成的，所以思维是无法消除情绪。
思维对情绪向来是无能为力。宽慰自己的心理活动，也许会奏效，但是过程缓慢，往往收效甚微，而且一个意外事件还会激发更严重的情绪。所以，我们要观察情绪，不要分析事情是怎么发生的。这就像别人惹你生气，你越是琢磨，想到的是她惹生气的细节，反而会更生气。
当能集中注意力去观察情绪的时候，你发现一个奇迹发生了！
你会发现情绪瞬间没有了！
就是这么神奇。
当然这里容不下自欺欺人，如果你感受的时候，忍不住用你的思维去分析这个事件了，那么你的消极情绪可能又马上死灰复燃。但是，你如果能再集中注意力进入观察者的身份去关注和感受它们，这些情绪就又消失了。
这里的情绪可以套用任何消极情绪：压力，焦虑，痛苦，发怒
有没有科学根据？
你可以验证一个下，你就是科学证据。
那么这是如何产生的呢？
其实，刚才已经说了，思维是一把双刃剑，它能帮解决问题，也能帮你制造情绪垃圾。
那么，为什么关注情绪就能消除情绪呢？
因为关注情绪的那一刻，你就暂停了思维，就像人的大脑里其实有个暂停键，这个暂停键可以暂停思维，只不过是被绝大多数人忽略了。
那有人会说，暂停思维？太扯了，也太伪科学了，人怎么可能会暂停思维，暂停思考呢？我每天脑子里就没停过。
真的是这样吗？
当你第一次看到波澜壮阔的大海的一瞬间呢？当你在晴朗的夜空，惊叹万千星空浩瀚的一刹那呢？
当你遇到这种情况是不是出现了思维失语？
还记得那种不可名状的感受么？那一瞬间，发自内心的喜悦有思维活动吗？
可能你又说，确实没有思考，但是那都是一瞬间的，而且也是偶然发生的，那么短暂又能什么实际意义呢？我们日常生活根本没有办法暂停思考。
但是实际情况就是，只要你想暂停思维，就可以随时随地的暂停。而且这种暂停可以延长。想想看，如果你的怒气，你的痛苦，你的焦虑，你的压力可以瞬间被卸下。这种技能是不是值得去学习呢？
其实这种行为一点都不陌生，它叫冥想。
很多人对冥想有很多误解，其中也包括之前的我。认为冥想就是闭着眼养精蓄锐，是发呆，是幻想，是白日梦。我也曾一度认为冥想是故弄玄虚，浪费时间。
但是事实刚好相反，如果我们不懂冥想，才会浪费很多时间和精力。我们会花费时间去制造消极情绪，然后再花费更多的时间去消除消极情绪。我们需要依赖外在的事务建立脆弱的优越感，一旦外在事物出现问题，随之而来的就是挫败和痛苦感。无数的垃圾情绪就像无数的拖油瓶，让你处处受制。
那么，什么是冥想呢？
把注意力集中在当下时刻，把注意力集中在当下时刻的内心。
试试看，可以做个类似的小实验。闭上眼睛，集中精力去想你大脑的下一刻想法是什么。就像一只猫盯着洞口，想抓住老鼠一样。
是不是有一段时间，大脑是空白阶段，那样的空白就是类似把注意力集中在当下的冥想。不同的是冥想不需要去思考，只需要感受，因为一旦思考就脱离了冥想，转而进入了日常生活的惯性思维。
有人会说，我们大部分人生活原本都是思维停无法停下来啊。
大部分做的事，未必都是我们必须要做的事。
如果我们能通过冥想管理自己的情绪呢？难道不值得我们花费时间去学习么？
所谓的情商高，不是牙尖嘴利，不是曲意奉承，而是于人于己都能淡然相处。比起如何和别人相处，更重要的是如何和自己相处。我们无需对过去耿耿于怀，无需对将来倍感压力。这就好像搭弓射箭，我们花点时间摒弃杂念，更能提高我们的准确性。
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