以前吃饭担心吃不饱，现在对于吃饭越来越多的人讲究营养，讲究均衡。甚至会出现营养过剩，消化不好的问题，细心发现，大部分的健康问题70%取决于肠道健康与否。这个时候，益生菌就是来捍卫肠道健康的了。
现在市面上会出现大量的含优酸乳的饮料，某某酸奶含有大量益生菌，当我们吃了很多肉，太辣或者太咸的食物，含有大量添加剂的食品，或者不吃菜的时候，会感觉到肚子撑撑的，或者有点难受吗？其实这些行为都在伤害我们肠胃里的菌群，所以当我们喝一些酸奶的时候，你会发现似乎我们的胃舒服些了，没有那么腻了。
那什么时候需要补充益生菌呢？这里给大家分享一个小妙招，就是观察自己的排便情况，金黄色的香蕉状，每天一次，每次5分钟，每日一次，没什么臭味，这种就代表你的肠道是健康的了。
但是我们每天都吃吃喝喝，很难不给肠道增加负担，那除了喝酸奶以外？大家是不是特别关心酸奶当中真的有益生菌吗？这里和大家分享一个小知识，益生菌能起到维护肠道的作用是它得有活性到达肠胃，所以这里就得看你会不会挑益生菌了。
主要有三大特点，分别是活，量，效
第一就是活性，益生菌的体质要好。
第二是量，益生菌会经过包装，储存，运输的过程，这么多个流程下来，活菌数量是要有一定量才可以输送到我们的肠道里的。
第三是效，益生菌的目的其实就是为了维护肠道健康，解决一些问题，那看它好不好，是不是就拿数据说话呢？食用前和食用后身体的变化数据，感知等等就知道它到底有没有效果了。
今天的学习分享就到这里了，如果想更多了解关于益生菌，欢迎大家讨论交流。
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