老刘心语（656）：健康才是目的

        众所周知，活着就是胜利，挣钱只是游戏，健康才是目的，幸福才是真谛！

        生活中，越来越多的人健康老出问题，不是亚健康就是急需调理，甚至需住院治疗，这和平时坚信的适量饮酒有益健康、趁热吃对肠胃更好…...这些所谓的养生专家吹嘘健康建议有关！

        1.适量喝酒有益健康？

        酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病有直接关联。大量饮酒相比不饮酒的人，更易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。最安全的饮酒量为0，即不饮酒才对健康有益！

        2.趁热吃对肠胃更好 ？

        我们普遍认为：吃热的、喝热的不仅暖胃，还有助于保护肠胃。却不知饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度。超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。生活中不吃过烫食物，温度尽量控制在65℃以下，最好在40℃左右。

        3.晨喝凉白开治好血栓？

        我们普遍认为：晨起先喝杯凉白开，可缓解口渴，还可降低血液黏度，预防血栓。可晨起喝凉白开，会伤人阳气。晨起喝杯温水更好！

        4.每天2万步活过百岁？

        正常人每天应走6000-10000步，里程3-5公里较合适。如天天过量走路，会伤膝盖，过度运动，伤害身体！

        5.多吃水果身体好？

        脾胃是生命健康的轴心力量，脾胃好能长寿。脾胃喜温暖，脾胃暖才能消化食物，运化营养。而水果生冷会伤脾胃，脾胃有问题，影响食欲、睡眠、情绪，会引起器质性疾病。

        说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定，要因人而异，成人每天应摄入200~400克水果，普通个头的苹果、梨、橘子等，每天吃1~2个就够了。

        6.天天杂粮远离三高？

        人体摄入铁元素后被细胞所利用，当谷物类食物摄取过多，就会形成一层屏障，导致铁元素无法进入细胞，造成流失，诱发缺铁性贫血，全身的组织器官和细胞就无法获取足够氧气，心脏会产生代偿能力，增加收缩力、排血量，可引起血压增高、心脏扩大、贫血性心肌病等疾病。

        大量进食粗粮，可导致一次性摄入大量不溶性膳食纤维，易加重胃排空延迟，可造成腹胀、早饱、消化不良，还会影响某些营养物质的吸收，甚至导致营养不良。

        一天250～400g主食粗杂粮应占50～100g。正常人吃粗粮以每天一次为宜，吃粗粮的最佳时机是中午。

        学习，成为更好的自己！

        改变，遇见更好的自己！

        凡事适可而止，过犹不及！