说不清楚自己复训了多少次，但每次的课程内容都如第一次相识，深深吸引着我，顾不上喝水，顾不上吃饭，生怕错过一字一句。瞬间整整一天的学习流程结束了。从顶层设计到立院思想每个章节院长都紧扣认清真相、明确目标、实操流程的知识结构讲的精准、清晰，字字珠玑，句句箴言，段段入心如一顿饕餮盛宴让人回味无穷......
通过一天的学习做下个人反思：为什么总觉得自己”不够好“？
一、认清真相：
（1）内心脆弱而敏感。从心理学角度来讲，我们之所以认为自己不够好，并非因为自己真的不好，而是我们对自我认知上的偏差，导致我们永远觉得自己不值得。
（2）这种习惯性的自我批判往往来自一些不好的成长经历。
（3）曾经某些负面的体验会给我们带来强烈的羞耻感，这种羞耻感带来的不止是当下的尴尬与心理负担，严重的甚至会产生心理阴影，让我们形成一种“我不够好”的潜意识。
（4）不知道什么时候起我们的头脑一直在重复“自己不够好”的评判呢？细细去听那是谁的声音？好像是爸爸的，好像是妈妈的，还有老师的，各种领导或长辈……
（5）不知不觉我们把从小到大听到的长辈对于我们的“比较”和“评判”内化到自己的头脑里，长大后就用这样的声音重复着去折磨自己。
二、明确目标：
（1）把注意力放在提升自我成长上，提高自己的能量和量级 ，用知识武装大脑。
（2）系统学习，浸泡成长，让自己活出一个好的生命状态
（3）做一个问题的解决者，直面问题，保持安静，修复关系
三、实操流程：
1.停止自我攻击
2.好不好已经这样了，要接纳自己的不完美，要对无法改变的事实说“是”，然后不再“比较”。
3.对过去的事情要学会释然，学会和自己和解，和他人和解。对自己评判的声音少了、小了，就会发现没那么在意别人对自己的看法了———心理学上说“外在的一切其实都是自己内在的投射”，当自己真的不在意的时候，外面的投射也就自然消灭了。
4.学会欣赏自己。自己“足够好”、“配得上”、“值得爱”，坚信自己就是“这个世界上最贵的”，都拥有闪闪发光的“特质”，值得被欣赏。别人是否欣赏不重要，重要的是要“自我欣赏”。
5.从觉得自己还不错的地方开始，把注意力放在其上，开始欣赏自己、夸自己吧，慢慢地会觉得自己“还不错”，然后会觉得自己“其实很棒呢”，再下来就会觉得自己“很值得一切的美好”。
6.欣赏自己，深深地祝福自己，内在深处的快乐就会自然而生。
7学会欣赏你自己，这个世界才会欣赏你。”学会欣赏自己，才会变得越来越美好！
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