清晰任务、每日反思、手写日清单、行动为王、正确休息、找到拉伸区、主动回忆——认知觉醒是渐进的。
一、模糊vs清晰
反观内心是很重要的觉知，不要让我们的感受挤压到潜意识中，就要清晰当下所为。我们在事件中感受着自己的行为，为什么我们会在某些情况下会内心激动?
很多情况下是我们潜意识在作怪，清晰当下的情绪，让理智脑出来做主，让爬行脑和情绪脑这类潜意识放到安稳的位置。可是时不时，我们的情绪脑就会出来，因此拥有平稳的情绪是很重要的。
大脑只会对清晰任务进行反馈，对于模糊任务就不会反馈。
二、每天用2小时进行反思书写
运转在低效能的重复行为中，不如把自己处于拉伸区，让自己从舒适区里走出来的关键，就是深度思考和自我反思。
多找个人原因也是突破的关键，用最简约的语言表述最多内容。
三、不可小觑的手写清单
写下清单，让清单成为自我"外脑"，手写作用巨大，手写具有惊艳效果，给思维具有极强的促进。
四、行动为王
目标与行动应该协同，很多事情只有做起来才知道如何上车。"先做后想"，只有做了才知道如何反思。
五、找到拉伸区
舒适区久了，就会呈现自动化状态，会重复之前错误的习惯。只有找到拉伸区，把人带入舒适以上的位置。技能、系统都会精进。
六、学会休息
番茄钟25＋5的原则，心流专注也需要休息冥想，只有会休息。才可走得远，把不断行动变成习惯。
七、主动回忆
费曼学习法，用自己的话讲出来一个知识。
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