精力管理手册第一章

好好阅读第22天。

开启新的一本书[愉快]好开心。

《精力管理手册》第一章。

“体能金三角模型”即：体能输入、体能输出、体能守恒。也就是充电、耗电、蓄电。

充电决定了体能的输入，耗电决定了体能的消耗，蓄电决定了体能的维持。

1.充电：可以从力量、耐力，、灵活性和恢复力这四个维度来理解。

2.耗电：控制耗电就是控制自己每天、每时、每刻的情绪释放。至少要做到不生气，不生气，不生气，重要的事情说三遍。

3.蓄电：蓄电的本质是一个人的习惯，习惯可以减少思考，从而减少耗电。

我的感悟：利用洋葱阅读快速阅读发法进行阅读，提问、预习，到扫读的时候，我做不到， 每一章节我都想认认真真的读完，放慢速度的读完，因为我觉着每章节里面都有重点（是我都想了解，太贪心吗）所以我仔仔细细的读完第一章。

现在我对本书有了大概的了解，也开始清晰地知道自己为什么一直精力不足。我是带着很强的目的性看这本书的。

因为最近很长一段时间，我都觉得自己精力不够，常常上午练习瑜伽或者是腹肌撕裂以后就倒地不起，只想睡觉，身体特别难受。

回到家里也不想陪孩子，只想休息，到了晚上的时候吃饭会发现特别特别的饿，比以前能吃了好多呀。就是各种能力精力不足，我觉得自己特别的虚弱。

所以我想和萌姐学习经力管理，在看完这本书的第一章节以后，我就已经明白自己为什么每天能力不足，因为她提到的“体能金三角模型”按照这个模型我去观察自己，思考自己这段时间的时间安排和习惯，我发现我没有运动、爱生气、还特别喜欢想很多很多事情。

了解了这些以后，我就知道自己为什么每天那么的疲惫精力不足，因为我每天的能量输入不够，又不能控制自己的能量输出，最后就导致自己能量失衡。 很期待这本书的内容。但是我告诉自己不可以再继续往下看了，我现在需要休息。

读了这本书以后，我才知道原来休息也是非常重要的。我从来没有特别的重视过午睡、放松、冥想。以后要好好地爱自己，就从这本精力管理手册开始。