古人诚不欺我：每逢佳节胖三斤（不是！）
为了不辜负死去的鸡鸭鱼猪牛羊们，小编可是勤勤恳恳地长了好几斤肉。想必大家也是过了一个混吃等死健康愉快的寒假，可夏天将至，多出来的肉肉藏哪里好呢？
于是每当夕阳西沉，热度褪去，楠苑操场的喇叭开始工作：“请同学不要将自己的手机钱包放在篮球架下……”
陆陆续续有同学加入到跑步大军中，呼哈呼哈，挥汗如雨，直到晚上十点多操场上还有跑动的身影。
确认过眼神，
你们都是超棒的人！
However，开始跑步大业前，下面这份跑步秘籍了解一下~
同学，听说过跑步膝吗？即使是慢跑，膝盖也要承受三倍自身体重的冲击，如果这时候没有做好跑前准备，膝盖就有可能受伤。
工欲善其事，必先利其器。首先我们需要一双合适自己的跑鞋，它可以起到缓震，稳定的作用。根据自己的足内旋程度选择跑鞋，相关干货网上有很多噢。
然而再合格的跑鞋也解决不了跑完第二天肌肉酸软，胀痛的麻烦。这时候，为什么不问问神奇的海螺呢？
正解是：正确的跑步姿势+跑前拉伸+跑后拉伸
正确的拉伸不仅能有效防止跑步伤痛，还能增加肌肉弹性，对女生来说，拉伸还可以防止肌肉腿，甚至让腿部线条变得更流畅漂亮。
纸上得来终觉浅，站上跑道才知道要坚持跑下去不容易。但是仙女/男怎么能轻易说放弃！
戴上耳机，打开跑步歌单，强烈的音乐节奏掩盖粗重的喘息，世界都轻松起来了~
下载一个跑步APP，想到再跑几圈就能截图发朋友圈，接受大家的鼓励和赞许，嘻嘻，好像又多了点动力呢~
看了这么多，是不是在心里吐槽：跑个步还这么多事。先别……别掀桌嘛，跑步可以是一个长期的，愉悦的活动，做好充分的准备，才能更好的体验到跑步的乐趣。
最后，不要给自己太大压力。小A能一口气10公里，而我暂时只能跑1公里没关系，半公里也没关系，接受自己目前的体力的确只能跑到这里，也不是明天就去比赛，循序渐进没关系。
村上春树说：“不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。”
跑步之外的其他事也一样，只有当我们对某件事的记忆不是痛苦的时候，我们才有可能主动地长久地做下去。
不用和自己的天性作对，与自己握手言和，寻找最合适的轨道，也许前行地不够迅速拉风，但能坚定地，愉快地，长久地朝前方驶去。
文字|朱恬静 乔正
排版|朱恬静
审核|袁子涵 刘泽犇
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