今日温度1度到10度，中午太阳出来了，下午又躲了起来。
早晨，经过三天的思想斗争，我终于战胜了寒冷，06：00准时起床，为儿子开灯。儿子看见光明，马上就起床了。看来，只有父母做到了，才能够影响孩子。想要让孩子不一样，要让自己先变得不一样。
儿子起来之后练习朗诵，最近三天虽然作业多，比较忙碌，但是儿子都在坚持。说是要放弃，结果还是恋恋不舍。
语文课上，老师表扬了小妍的声音，发音标准，停顿恰当，流利而有感情。儿子表示羡慕，说他要坚持练习，练出理想的好声音。
上午课间操的时候，老师让孩子们自主运动。我和儿子做了瘦腿挑战运动。我在同舟学院开始打卡，在家里也要带动儿子养成运动的好习惯。现在是特殊时期，又处于全面放松的状态。拼的是个人的健康，没有健康的身体，一切都是徒劳。
老公感冒了，我和儿子也感冒了，我想可能会相互传染吧。我昨天可能是太累了，也可能是风寒感冒。今天身体处于亚健康状态，打卡了两次运动之后，身体的不舒适感有所缓解。
下午，儿子上课的时候，我在旁边阅读《自控力》，眼保健操的时候，我无意中到开了音频，播放的是《对错，总在一念之间》。我担心影响了儿子，打算马上关闭声音。儿子听到了，让我不要关，说他很感兴趣，要求和我一起听。
大概的内容是：只要我们的思想中存在正反两方好，行为就会允许我们做一点坏事。就是我们平时所说的补偿行为，我已经这么好了，这么坚持，这么努力了，应该得到一点奖励。就是这种看似对补偿的渴望，常常会使我们堕落。很容易让我们以为纵容自己，就是对美德最好的奖励，这时候我们就容易忘了自己真正的目标，而向诱惑不知不觉的屈服了。
听到这里，我们停了下来，我和儿子进行了讨论。我们曾经有过克制饮食，坚持运动，挑战马甲线的行为。刚开始坚持的很好，对自己很有信心。但达到一个平台期之后，不论怎么严格要求，体重就是纹丝不动。
我们都知道减重、塑形是一个长期的过程。但是看不到短期效果，长期效果又过于遥远。让我们很难坚持下去。
这时候，当我们遇到了美食，我们心中的渴望比平时更加强烈。吃还是不吃？吃，就说明我们的意志力不够坚定，管不住自己的嘴，有一种罪恶感。
然后，我们会找更多得理由说服自己吃得好处，比如，身体需要。让我们心情愉悦，才能更好的坚持。或者是对自己曾经的坚持与努力地一种奖励。
之后，我们的自控力就很容易崩盘，容易导致报复性饮食。让我们无法回到从前的那种状态。长胖只需要几天，减重却需要长期的坚持。放弃总是这么简单，坚持总是很难。
儿子也说了一些最近练习朗诵的坚持的过程。当取得一点点进步时，高兴的时间总是很短暂。当遇到困难的时候，心中纠结的时间总是很长。坚持的过程中，痛苦总是比快乐多。这就是难以坚持，总是想要放弃的原因。
所以，在坚持的过程比较痛苦，想要放弃都是很正常的，没有对于错。我们不要给自己的思想与行为贴上道德的标签。
接着，我们找到了战胜诱惑的方法。当我们遇到诱惑，三思而后行，先让自己冷静下来，避免冲动，训练自己的意志力。虽然拥有坚强的意志力很难，但是还可以通过生活中的小事逐渐锻炼，不断提升自己的自控力。
2022年12月9日
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