今天用满哥在直播间常说的那句话“都是一个场的”作为开场白。
“日拱一卒”群里的磁场异常强度。女儿刚刚分享了她成功的文案，并用“背冲问答”结构化表达法，表达了，如何无痛的养成了早六晚十的作息习惯。习惯养成方法很好，值得我们学习。
女儿的方法已经初见成效，我的计划正走在路上，我晨跑的想法绝不是心血来潮，一直在我心中蠢蠢欲动几年了。
五年前尾椎骨受伤后，喜欢运动的身体，不能再做剧烈运动，无奈离开了自己酷爱的踢毽运动，之后的两年就是散步，没有什么运动量，活力和精神头都大不如从前。
三年前，遇到了两个晨跑的邻居大姐，自认为她们的速度我可以，没有拒绝一起围着西苑公园的甬道跑了三圈（一千五百米的路程），肌肉突然改变了状态，它吃不消闹起了情绪，脚脖子先是疼后来充血就肿了。整个人就此灭火。从此陷入紧张和焦虑状态。整个人在运动方面彻底躺平，不蹦也不跳，就是慢节奏的遛弯。郁郁寡欢整个人也迷迷糊糊，做事提不起精神。
这还是以前的那个我了嘛，从上小学直到技校毕业，每年的运动会上只要有我身影出现的长跑项目里，我都是第一个冲到红线的运动员。
后来，我被选拔到学校体育队里。每天进行晨练，有活动时下午还要加强训练。那时不太懂太多的知识，虽然每天被运动占用一部分时间，身体也不觉得累，上课还能集中精力认真听讲，学习的效率很高。
渐渐长大了，通过学习看报才了解到，身体是最大的受益者，运动时体内的细胞处于兴奋状态，人体内分泌的内啡肽，血清素会增加，血清素能让人放松心情，心情愉快，产生愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。
对身边想要减肥的人，大家时常把这句话挂在嘴边“管住嘴，迈开腿”是有科学依据的，运动时体内产生大量的内啡肽，有可以使人体重下降，运所以说动有助于减肥。
现在回想起来，我的素质这么好，很少闹毛病，除了遗传原因，还跟我从小爱运动有关吧。
内心的活动源于退休办举办的这次活动才有的。昨天的更文里提到过（录一个自己烹饪或运动，时长1-2分钟的短视频），虽然两个都我都喜欢，我无奈的选择了烹饪，也已经录好了。
昨天晚上我辗转反侧，突然想明白一个问题，是我缺少常识造成的，用力过猛运动量过大，才让自己受伤的，这回心里有数了，同样的错误不能再犯第二次了。
生物钟就是闹铃，睁开眼五点半，起床，洗漱完毕，穿上运动服，一路做着拍打操唤醒沉睡的各路大神，来到了万宝湖的运动跑道，把手机放在支架上，录制分段跑步的短视频。
回家后，仔细筛选，为了看得清楚戴上眼镜，那两条健步如飞的大长腿风采依旧，喜悦的心情油然而生。
直到现在没有疲惫感，双腿轻快，身体关节部位没有不舒服感。
起心动念，心动不如行动，制度上墙，按照想法朝着既定的目标努力。
大目标，准备每天早晨围着万宝湖跑一圈（接近三千米）。
小目标，用十天的时间让自己慢慢长“肌肉”。
为了让给自己树立自信心和积蓄能量更好的完成预期目标，采用“番茄钟”的方法，前两天先围着湖跑十分钟，走两分钟。接下来的几天里，延长跑步时间，走路时间不变的原则，完成预期目标。
明天开始执行计划，制度督处我，你俩一起监督我，共同见证妈妈的自制力，相信十天之后，能看到运动带给妈妈的改变。
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