1. 自动强制节奏
认真执行每日进化沉淀的规律性强制性的任务或细则，认真对待外来的任务和压力，坚守及时完成的信用，甚至主动向外做一些限时目标承诺，以此来保持一种自动强制节奏，避免一些持续大滑坡的情况。
不管心情好不好，都要坚守这些外来强制任务和压力，借此打破打碎大滑坡带来的负面节奏，维持基本的正面节奏。
也可以在大滑坡难止住的情况下，强行写500字随记，自由书写，直到化解不良负面情绪和状态为止。
2. 减负斗争
减负斗争仍然是当前稳定性的最大关注点，因为犯瘾及其它负面行为，一直是极大的干扰因素。
只要达到了一定的干扰强度，就应该重点关注改进，并设法不重犯，这是非常有挑战性的，难以做到或持续做到的。
就象正面进展不大，如果负面干扰控制平稳了，也是基础生态建设的一大成绩。
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本文标题：自动强制节奏与减负斗争
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