《美国医学会·精神病学卷》最近发表的一项大规模基因研究显示，只要早醒一小时，就能将重度抑郁风险降低23%，这项涉及84万人的研究给出了目前最强有力的证据，证明睡眠类型会影响抑郁风险。
我在翻阅文献的过程中，还发现了一个有意思的研究，研究人员通过对91名参与者粪便样本中的细菌进行DNA序列分析，发现“早起鸟”参与者肠道中的丁酸菌较多，“夜猫子”参与者则是毛螺菌更多。造成这种差异很有可能是因为，早起者吃更多的高膳食纤维食物，比如水果蔬菜，而熬夜族更爱喝含糖饮料。那我们不妨反过来想，如果你想维持更健康的饮食，是不是可以先考虑早睡早起呢？也许“早睡早起”和“健康饮食”是相辅相成的。
想到一句话：“熬夜的人，大都在消耗；早起的人，才是在滋养”。
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滋养，不仅是让自己感觉舒服的人事物才是滋养，那些我们走过的黑暗时刻，也是一种滋养，而且可能给予自己的养分会更多，更...
大自然，才是唤醒和滋养孩子感性的地方。
2021.5.11 清晨早起了20分钟开始了早起阅读《日日滋养》，完成了阅读和标签内容，看到书中写的自由书写和滋养...
有人让你在痛苦中学会成长，有人让你在滋养中学会成长，前者，是你真心爱的人，后者，才是真心爱你的人。 只有真心的爱着...
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爱自己 把自己状态搞好，保持高频 才是真正的在对Ta爱的人好 因为这是： 无形的给他人好的影响力 滋养身边的人 让...
看到这个视频，第一时间想到那些滋养我的人[爱心] 不都流行：劝你要善良。这样的话么？我经常被身边的人劝相反呢~ 其...
早起，我自认为也算是一个相对来说比较爱早起的人。 但是，早起很重要，更重要的是早起做什么才是最最重要的。 如果早起...
永远不能忘记自己是社群中的人，社群才是滋养自己成长的肥沃土壤。家庭，家族，朋友圈，企业圈，社区，城市，国家，地球，...
本文标题：早起的人，才是在滋养
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