顾玲 坚持分享第1181天（20200412晴）
今天上午是我们网上集体大约练的美好时光，这次约练形式不同往日，没有分享嘉宾，只有主持人，在我刚开始接龙时，还以为没有确定下来主讲嘉宾呢，原来是武老师的精心安排。
错过了谢老师的暖场，赶上了李老师精彩主持，李老师用一个问句引出大家的情绪话题的讨论。
李老师问：看到“情绪”两个字会想到什么？用一个或两个词描述一下。
分享从三方面进行，自己的情绪，孩子的情绪，来访者情绪，首先探讨的是对自己情绪的认识。
情绪没有好坏，无论是积极情绪还是消极情绪对我们都是一种提醒。
情到深处，用心说话 武老师说
排麦是一种期待也会有有压力，
刘青老师：
情绪就是对当下事情的反应，也就是对它的建构，觉察情绪，接纳情绪，调整情绪，有紧张到从容 。
魏梅花老师：
外来事情不符合自己的期待就容易产生情绪
孩子的情绪很多时候都是大人有情绪时给带出来的
压抑情绪会让情绪爆发的更猛烈，内疚更大，学习这么久的心理学怎么还这样？
怎样宣泄情绪比压抑更重要
姜云老师：
刚开始尽管自己已经很努力了，还是追不上别人，比较让自己有焦虑情绪，后来，随着学习成长，内心变的比较强大，渐渐就接纳了自己
屈冠华老师：
刚开始认知的错误，认为情绪没有用，不需要共情，比较理性，缺少人情味，让人感觉自己很无情，我们有时不自觉就会被情绪所控制，要学会觉察和接纳
例子，拖延，让自己自责。被动拖延和主动拖延
把情绪当朋友，关注自己内在小孩，看到自己的需求
把情绪当工具，举例，打拳击，先激怒对方，让自己更有策略来击败对方。
用情绪（不服气）来激励自己，使自己更好
改变对情绪的消极认识，
张俊霞老师：情绪易疏不易堵。学会自我觉察，自我澄清（我为什么会有这种情绪）自我提升（做些什么能让自己能好起来）
对待事情怎么看怎么想，向远处看，向高处看，扩大格局
如何培养积极情绪？
要笑，要行动，要说（积极沟通）心施（全心关注）要悟到，要看到（发现别人看不到的东西是一种能力）
王军老师：
情绪就像吹满气的气球，容易爆发，向外看会爆发，向内看会觉察。
学心理学的人被认为不应该有情绪，不是没有情绪而是更会调节自己的情绪，学会觉察，稳下来。稳不是忍，而是发自内心真实的平静，怎样能平静下来？觉察情绪来源，什么触发了我们的情绪按钮？顺着按钮去想为什么情绪会爆发，每次情绪来的时候就是我们成长的时候。
怎样处理自己的情绪？给自己的情绪找个出口，让情绪流动起来，给自己不好的情绪写信，给引发情绪的事人写信，然后烧掉，撕碎
大声宣泄，到个空旷的地方喊出来
运动，运动分泌多巴胺，让自己在成就感中快乐。
对孩子情绪的接纳和陪伴，对来访者情绪的稳定。
周洪老师：
怎样关注到来访者的情绪
情绪是核心，是需求是否得到满足，要和别人学会连接，消除孤独感，无力感，失望感。通过咨询步骤，通过倾听，让他们有成就感和希望感。
学习的最好方式就是主动出击（说和做）
当孩子有情绪时是不好处理事情的，情绪出不来，道理进不去。
多民老师：每个人的情绪都要有自己负责，觉察自己的反应，稳是有意识的回应。情绪是自己的感受。我们太容易否定孩子的感受，太极和云手用到接纳孩子的情绪更好。接纳，尊重，接住。
四问：我的情绪来自哪里？我要不要说他？我说了有用吗？如果没有用，我还要不要说？
冯梦媛老师：
分享一个案例，自己孩子被打的事件
智慧妈妈，爱一个人就爱她的情绪。
刘老师：约练场上没有权威只有尊重和不同，又谈到阳光下的影子和生命力话题。
优秀的团队，每位老师都是座珍贵的宝藏，从中可以得到很多珍宝。
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