小分子肽改善睡眠，还你一个好的睡眠质量

小分子肽改善睡眠 还你一个好的睡眠质量！

拥有一个好的睡眠质量，也跟我们的精神状态跟人体健康有关。长期失眠的人，也容易产生负面情绪跟各种身体状况。被失眠折磨的人不在少数，如果你已经患上了失眠就应该及时改善，拖久了对健康有损害。下面就由濠源生物小编来为大家简单介绍下怎么样改善失眠吧？

到了晚上，我们不仅要清理自己的愤怒、妒忌等负面情绪，放松心情。还要尽量避免在就寝前两时间内，吃一些让大脑兴奋的东西。比如：含量咖啡因、尼古丁、酒精等之类的东西。

他那个音乐有助于催眠，比如；莫扎特的音乐具有缓解失眠的效果。它能够使我们的血压和脉搏正常，降低神经紧张。若是您不喜欢他的音乐，也可以听听其他的音乐，最好是节奏舒缓的轻音乐。

其实，改善失眠最重要的就是，保持一个舒适的房间温度跟黑暗、安静的环境，然后要养成自己的生物钟，让自己按时睡觉，那么，失眠的问题就自己不存在了。

最后可以补充点营养品，比如；大豆小分子肽。小分子肽不仅可以增强免疫力、调节内分泌，还可以调节大脑，改善失眠。

小分子肽中的甘氨酸，不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性物质，对中枢神经衰弱，失眠等症状能起到改善作用。再如赖氨酸，可以促进大脑发育；异亮氨酸，参与胸腺、脾脏及脑下腺的调节以及代谢。

小分子肽实则是由氨基酸构成，也是构成营养所需蛋白质的基本物质，小分子肽既有氨基酸所不具备的活性，又比蛋白质更利于吸收。小分子肽可以为大脑提供营养，也可以调节代谢活动。