四月一晃又过去了，感慨时间飞逝一般，还好自己今天每天做一下记录，不至于回首时大脑一偏空白，感恩于记录的力量。
睡眠方面
有了睡眠眼罩和耳塞，这个月的睡眠明显有所提高，大部分时间能保证6个小时，深度睡眠在一个小时左右，有几次为了赶作业不得不晚睡，有次最晚11:59把作业提交上去，可能大脑处于兴奋状态，那天睡眠质量就会很差，有时深度睡眠只有20分钟，尽量避免这种情况，看到如此少的时间就会及时调整一下，比如打坐一会或者中午打个咖啡盹来应付一天的工作。重视身体发出的信号，提示自己身体特别疲惫，就会找个周末多睡一会，睡够了就会有种活过来的感觉，鸡血满满，继续投入到工作和学习中去了。看群里的小伙伴能无缝连接学习和睡眠，学习时全情投入，睡觉也会瞬间切换到好睡眠状态，特别羡慕他们，这个也需要修炼吧，也是我的目标之一。
饮食方面
吃饭依然比照211饮食法，这月体重下降了1.5kg，有时想减重这事饮食还是占比重比运动大一些吧。有时走在马路上观察行人，看很多胖的人嘴里都在吃东西且吃的很香，正常逻辑也是吃多了会胖啊！
这个月中午如果吃多了，晚餐就少吃一点，用稀饭或玉米面代替馒头，吃一小碗青菜。有时特别想吃零食就吃最小量，有时用温水泡一下去除油和盐。控制每天水果的量，毕竟水果中糖分也不少的。
运动方面
坚持平板支撑，月底达到了99天，感觉不错，肚子明显紧致了一些，继续努力。
这个月经同事介绍开始做Keep 里面的燃脂走，每次时长20分钟，包含快走和急速走，根据心率的状况来燃烧脂肪，走完一个燃脂走会出很多汗，特别科学，我想这个月的减重除了饮食外更大程度是和这个燃脂走有关。利用一切可以利用的机会去做燃脂走，中午饭后和同事去走，有时会走两个回合，做完一个在路边的桥栏杆做压腿拉伸，有事半功倍的效果，四月完成了34次课程，希望坚持100次，对减重有更好的效果吧。这种锻炼强度每天走路平均2W的量，这个强度继续保持。
201904月复盘
这个月自由泳进步特别缓慢，有段时间情绪特别不好，导致学习效果很差，一度有想放弃的念头，有点开始怀疑人生了，前面几周没有进步反而退步，最近一次去练习，开始找到一点点感觉，至少打腿时身体开始向前移动了，这对于别人来说可能都不值得一提，可对我而言让我看到了希望，想想真不容易啊！没有办法，不要想太多，硬着头皮去摸索和练习吧。
蛙泳倒是有进步了，开始总是瞪三次腿换一次气，开始教练给我纠正，我自己打死都不会，后来换种思路去练习，发现自己也行啊，而且这样的方式会比之前游得速度快很多，看来还是那句话办法总比困难多，关键你要去积极尝试，好开心。
陪伴孩子方面
儿子这个月情绪比上个月好很多，亲子关系也在变化，让我感到欣慰！
上个月他对电视依恋特别强，特别是看游戏解说，想想不能采用太极端的方式比如直接把有线电视关闭了，我采取迂回的战术，把点播的遥控器收起来，周一到周四不给他看，实验下来效果还可以，比我的预期好一些。有时他为了看电视早上五点就起床，想了一个着，周末早上陪他一起去骑自行车，去接触大自然，这个办法不错。想起瑜伽老师二姐说的，人要培养一个爱好和运动有关，骑车不错。
背古诗的问题也得到解决，要感谢儿子的班主任，她主动和孩子沟通，一周只背三首古诗，在班级里夸赞他主动背古诗，这样对他是一个很好的正向引导作用，这样下来效果不错。
孩子的成长也是不经意间，有次一起和邻居一家出去郊游，路上她家的孩子一直很调皮，我就说那个孩子不要这样什么的，儿子反过来说我，你不要说那个孩子，说我到底懂不懂教育孩子啊，笑死我了。
自我提升方面
1.这个月心理学书结束了第三本，也是最厚的两本书之一，又有种死而后生的感觉，自己真的诧异能活过这一关没有被踢出群，一晚做150道英文题，要写出正确率，找到错题的出处，开始怎么算都过不了这个槛，几度要放弃，最后还是试着找办法。遇到这种情况
一是不要轻易放弃，
二是不要想的太多，闷头去做。有时感觉并不完全靠谱，最后证明我活下来了，想起了那句话行动改变态度！
共1600道英文题和书一样厚！
2.心理学的任务完成了，没有被踢出群，也算是一个好的闭环，想想这种闭环越多越好，对于自信心的建立特别重要，如同大楼的地基一样，对很多事情可以不会那么焦虑，可以更淡定去面对不确定的未来，这种感觉真好，继续去积累更多这种闭环吧。
3.工作上更加顺利，遇到错误的小问题也越来越少了，把自己的工作做到极致是我的目标之一。想起瑞典总部以前有个老财务，她六十五六岁时还开着车去上班，只要她看过的文件经过她签字，大老板给予百分之百的信任，这个老太太给人精益求精的印象，也是我努力方向。
4.自己定投的计划开始落实，感慨想到和做到之间的距离很远！确实是这样的。最近公司变化特别剧烈，想想自己要去尽早落实自己的投资理财计划，要有未雨绸缪的理念，这样才能增加自己的抗风险的能力。对于自己的投资计划有了更清晰和细化的步骤，去坚持做就是了。有时人的概念越清晰，去落实的步骤越具体，就越有利于目标的完成。看那些智者对事情的把控度很高，人家的想法简单又清晰，这有待于自己的操作系统升级，拥有更多清晰的概念！
5.这个月英语打卡由于时间关系有几天没有打卡，但又发现一个很好的app-一点英语，根据视频来学习，单词背诵从听说读写，有及时反馈，对单词的印象更深刻了，比单纯背单词效果好！
上下班路上听搭车的邻居放赖世雄美语，句子虽然简单但实用，就跟读，提高熟练度，觉得口语和听力有进步！虽然搭他的车只有两三个月时间，要是能把这块有效利用起来也是一个不小的进步！
不足的地方：
1.自由泳进步很慢，需要去想法设法提高！
2.最近花钱有点多，要控制起来，想起有个朋友说过，要想节省时间就去记录时间，想节省钱就去记账吧。这个月开始严格记账。
3.有时情绪时好时坏，波动比较大，有些事情想不开会很伤心，有时会钻牛角尖。有时感觉自己很悲观，有时又很乐观，尽量让自己更理智一些，不要有感性的烦恼。
五月已经开始，开心的走下去！
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