1、起床及健身计划。

规则：每一次06：00之前起床，娱乐资金增加10元。

           每健身1小时，娱乐资金增加20元。

挣扎了好久，终于找到了适合自己的早起及健身方法，其实就是一种正向激励。

我一直觉得我虽然是个外科医生，但是骨子里是个商人，要不为何我那么喜欢《逻辑思维》这个节目那？

以前试了好多种办法，最后都是归于失败，最长的时候好像能坚持不到一个月把，后面就回归懒散了。

自从开始用excel管理起床睡眠时间+人民币正向激励后，明显感觉早上起床不拖延了。睡眠质量也提高了，白天无精打采的时候较以前少很多了。

那么，就继续走下去吧。

2、自由时间------使用计划。

我的固定自由时间基本分为这么几块：

2.1 起床~孩子起床：约20多分钟，一个番茄钟的时间。

2.2 骑车去医院：约20分钟，一个番茄钟的时间。

2.3午睡控制在25分钟，那么睡前睡后有约1.5小时，三个番茄钟的时间。

2.4晚上孩子睡了之后，看孩子睡眠时间的早晚。

有约0.5~1.5小时，约1~3个番茄钟的时间。

本周需要利用这些时间学习的内容：

1、通用健身课（一块听听）  24-12=12课

2、excel课程 （千聊） 76课

3、《区块链 重塑经济与世界》

4、《围城》