瓦伦达效应

中原焦点网络初中33期坚持分享第1057/253天  2024.09.26  周四  晴

      心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。

      瓦伦达效应是一种心理学现象，指的是在追求某个目标时，过度关注结果反而可能导致表现不佳的心理状态。这种状态源于个体在面对重要任务时，过于担心结果，从而产生焦虑和压力，进而影响其专注力和表现。

    瓦伦达效应的原因在于个体在面对重要任务时，往往会将注意力过多地放在结果上，而不是专注于任务本身。这种患得患失的心态会导致焦虑和压力，进而干扰个体的专注力和表现。

      瓦伦达效应的影响主要体现在高压环境下，如重要的考试、比赛或公开表演中。当个体过度聚焦于结果时，可能会产生焦虑和压力，这些情绪会干扰其专注力和表现，导致实际表现低于原本的能力水平。

      为了避免瓦伦达效应，个体应该将注意力集中在任务本身，而不是最终的结果。设定实际可行的目标，保持积极的心态，相信自己有能力完成任务。此外，学会在压力下放松，如通过深呼吸、冥想等方式来减轻紧张情绪，也是有效的应对策略。

      看完瓦伦达效应的启发:首先保持放松的心态，面对重要事情，有点紧张是正常的，但放松，乐观，积极的心态一定是主旋律，同时把注意力更多的聚焦于事情的本身，而非过分在意结果。

253:忙而不乱，保持松弛感的陪伴！

        保持积极，乐观的心态，自己努力学习，学以致用，不以改变为目的，才有改变的机会！