怎样帮孩子预防近视？

好多家长都认为学习编程，会对孩子的视力有损伤，其实您大可不必担心，除了个别先天性疾病，绝大部分人生下来，视力都是正常的，就算近视会遗传，那也是说父母如果近视，孩子的近视风险高，会更容易近视，但也不是百分百会近视。所以，在阻止或者延缓近视这件事上，父母还是可以有所作为的。

想要预防近视，总得找出罪魁祸首吧，在源头上给他断掉。对于很多家长来说，这个罪魁祸首，并没有找对。

首先，现在的孩子被手机，电脑等各类电子产品包围，所以很多家长会认为，电子产品是导致近视的原因，真的是这样吗？

我给您讲一个真实的案例。有个家长带着5岁宝宝去美和眼科，家长很不服气，他跟院长于刚说“我们平常不给孩子看电子产品，也不玩手机，孩子为什么还会近视呢？”

后来，通过聊天，于刚院长了解孩子很小的时候就开始学习弹琴，每天连续弹几个小时，眼睛一直盯着琴谱看。这样近距离，长时间的连续性用眼，孩子就近视了。

所以，孩子看手机，电脑和近视之间，不是直接的因果关系。近视的真正原因是无节制，不间断的近距离用眼。

您一定要牢记这句话，后面于刚老师也会经常提及这个观点。理解了近视的真正原因，才能真正有效的帮孩子预防和延缓近视。你最需要关注的，就是持续关注孩子的近距离连续用眼的时间。哪怕不打游戏，看书写字，也一样要注意。

其次，有个影响孩子视力的因素，容易被很多父母忽视，就是开着灯睡觉。

美国宾夕法尼亚大学医疗中心有一个专门的实验，专家对479名 0-16岁的孩子进行了分组调查。

结果发现：

开夜灯睡觉的孩子将来发展成近视的可能性更大，对不到2岁的宝宝视力的影响尤其严重。

很多宝宝小的时候会怕黑，睡觉不让大人关灯，久而久之成了习惯。这个习惯，确实对小孩视力发育影响很大。所以，孩子最好在一个黑暗的环境里入睡。

当然，不是您看了这篇文章，回家马上就能睡觉关灯的。如果宝宝已经习惯了，还得慢慢纠正。孩子怕黑，主要是心里原因，这是人类的普遍心理。所以，解决关灯的问题，您得从心里上入手，不管是给孩子讲道理，讲故事，还是读一读相关的绘本，心理问题解决了，关灯睡觉才能实现。如果实在怕黑，也可以慢慢过度，比如可以用调光灯，每天一点每天一点调暗，或者说服孩子，不开卧室的灯，把走廊的灯打开。这些都要慢慢适应。

说完了导致宝宝近视的真正的原因，关于预防和延缓孩子的近视，我来跟您分享，家长可以做那些事。

[if !supportLists]第一，[endif]给宝宝营造一个良好的用眼环境。

在家里的室内布置上，可以选择颜色柔和的壁纸，给宝宝选购可调节高度的课座椅，方便孩子保持眼睛和书本之间合适的距离。家里最好用全光谱灯泡，这类灯泡更接近自然光，一般购买说明书里面都会有标注。

[if !supportLists]第二，[endif]在饮食给孩子做好保障。

为了孩子眼睛好，咱能吃点啥呢？我们中国人最爱这么想。比如，为了名目吃鱼肝油，或者吃羊肝等动物内脏。

在这里于刚院长明确表明观点：吃动物内脏这个说法，没有科学依据。动物的眼睛里含有胶原蛋白，不饱和脂肪酸和少量的DHA，这对增强大脑记忆力和思维能力有一定作用，但对视力健康没有帮助。

那有没有食物对视力有好处呢？现代医学表明，富含矿物质的食物，可以增加孩子巩膜的硬度和弹性；富含叶黄素的的食物可以促进视网膜细胞的再生成。所以，不用迷信羊肝，鱼肝油，反而是最常见的水果、胡萝卜、西兰花和绿色蔬菜对眼睛更有好处，您可以常给孩子吃。

[if !supportLists]第三，[endif]帮孩子养成良好的用眼习惯，对预防和延缓近视很重要。

孩子要特别注意以下四条：

[if !supportLists]1. [endif]不在极端光线下看书，写字，比如夏天正午的阳光对眼睛特别不好。

[if !supportLists]2. [endif]不在车内，走路等运动状态下看书。

[if !supportLists]3. [endif]不在被窝里躺着看书，尤其是不能用手电筒偷着看书。

[if !supportLists]4. [endif]持续近距离用眼40分钟，就要有意识停下来，休息 一下，望远处的的建筑，绿色的树木。

孩子小的时候，看书、写作业时，您可以定个小闹钟，到点就督促他起来活动。也让宝宝渐渐养成这个习惯，即使没您提醒，他也有意识这么做。

[if !supportLists]第四，[endif]合理控制电子设备。

看电视，看电脑40分钟停一停，说起来容易，但坚持做到特别难。具体应该怎么做才有效呢？

3岁以下的孩子，最好不看电子产品。当然，不看电子产品，您就得用游戏，听故事把他的时间占掉，否则，光说说是做不到的。

3岁以上的孩子，每天使用电子屏幕的时间，包括手机、Ipad、电视，不要超过80分钟，最好分成两次，每次不超过40分钟 。现在的电子设备都有儿童模式，可以把观看时间 定成40分钟，40分钟后自动暂停，就可以强制孩子休息。

大一点的孩子，就没那么容易控制了，尤其是个游戏厂商又设计了各种各样让孩子陷入心流状态，忘记时间的方法。这个时候就要多给孩子安排其他活动，来减少电子产品对眼睛的伤害。

[if !supportLists]第五，[endif]鼓励孩子多户外运动

户外运动是全世界眼科医生公认的预防近视的法宝。美国专家最新研究表明，每天户外运动2小时，能够有效预防近视。户外运动能够影响孩子体内的多巴胺分泌，而且多巴胺能够一直眼球变长，环节视疲劳和近视眼的加重。每天2两个小时以上的户外运动，就可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险，孩子患近视的可能就会大大下降。

第六，帮孩子养成做护眼操的习惯

传统的眼保健操，您应该熟悉了，网上有人讨论按摩眼部穴位有没有的问题，其实在于刚院长看来，做保健操，孩子总得把眼睛闭上，而闭眼休息本身，就暂停了近距离用眼和连续用眼时间。所以，学校里的眼保健操，孩子当然因该积极参与。

于刚院长也介绍了一个人有趣的家庭乒乓球眼保健操法。在家里的屋顶上，用一根线吊起一个乒乓球，让孩子在屋里打乒乓球。打乒乓球的时候，孩子双眼必须仅仅盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的乒乓球，这样也可以起到预防的作用。

这两种方法，可以交叉结合。在家里变换着进行训练。孩子的眼睛有很强的适应力和可塑性，如果能坚持训练，就会远离近视，还会增加眼睛的调节功能。长期对着电脑，用眼过度的的大人，常用这些方法也能有效环节视疲劳。

无节制、不间断的近距离用眼是导致近视的原因。为了帮助孩子和延迟近视的木哦第，除了改善家庭用眼环境，注意饮食之外，做为家长，您能做的就是帮助孩子养成良好的用眼习惯，合理地控制电子产品的使用，鼓励孩子做户外运动。另外于刚院长也讲了一种新型的护眼操，也能起到帮孩子缓解视频疲劳的作用。方法不难，难得是坚持。

希望您能在帮助孩子在这些用眼细节上坚持养成好习惯。