模式是什么?模式是我们的盔甲,是我们行走人间与之打交道的方式,是我们的生存策略,但我们常说起自己的模式时,多有不接纳和自我否定.
成长是什么?成长是认清模式的运作机制,找到主人的位置,让模式让位,为我们服务,也可以说是借由模式找到自己,模式也是我们认识自我的入口,认领他、接纳他、感恩他。
当我们开始醒来，愿意清明的活在当下，我们才发现生命有无限的可能，而非模式所限，更不是我们头脑臆想的样子。
这一周我自己越来越能和自己联结，能够开始享受那个当下，无论是忙碌的样子还是“无所事事”的样子，那份体验很奇妙，会看到自己的各种念头起起落落，体会身体能量的变化，时而静如大海，时而又热血沸腾，而是燥热，而是安静。
生活如旧：
每天有规律的生活，更多的时候是一个人在家，大理屋子，买菜做饭，看书喝茶，习琴教琴，甚至每天会有一个多小时的追剧，一个人的时候就享受那份自由和自在，和李哥在一起就享受彼此的那份温暖。
学习成长：
关照自己是习惯，群里互动是彼此照见，读书学习是充电。
本周收获：
1、 三个个案教练，让我体会到了联结，与自己与他人的一份能量的联结，特别是与一个癌症患者的个案那种联结感更深，过程中直觉感受到她或许有来自童年的身体被侵犯的经历，经过引导呈现出来，并协助她释放那份尘封在身体里的能量，也联结到她身体的反应，我自己出大汗，心里涌出的心疼和那份慈悲，对方反馈也感受到了。
和亚欣和史春的个案教练中身体也有感受，和对方有同频感，感受到亚欣描述的身体的“冷”，联结到史春背后父母的温暖和力量感。
2、一周两次的古琴分享，会看到每个人学琴伙伴的模式，也协助他们去看到自己模式在弹琴过程中的呈现（有用力过度的--太过认真；有自我否定“笨”--既是防御也是自我价值感低，也有执著于优秀、比较---掌控等等），协助他们去借由弹琴过程中的注意力和自我观照来慢慢松动模式。
3、 新学员答疑过程中放下搞定、贴型号的想法。过程中注意力放在人身上，只是去回应和协助区分，把自我探索的过程交还给学员自己，或许是没有了这个“成功辨号”的限制信信念，我自己更放松，也更容易联结对方，放下那份“我要”，只是跟随和支持。不急于那个结果，我自己曾经掉过坑，贴上标签的自我探索或许会误导学员，也不是东方九型想要传递的价值。
4、 表达自己的情绪。周四晚上因为要出去上琴课，给李哥把晚饭准备好，放在冰箱里，并告诉他有什么菜自己回来热就好了（一直以来的妈妈角色，只是我不认为是问题，因为不再专门给他准备，只是上一顿饭多作一点而已），晚上课后回家，问他吃过饭了吗？菜都吃了吗？他回答说吃饭了，没吃菜，我心里是又生气又自责。
生气是我给你都准备好了，你热一下都不行吗？自责是因为我去做我的事情了让他不能好好吃饭（当下，我看到了我的这个念头，转念问自己：吃饭是谁的事？他的事呀。你做了什么？我做了我作为一个妻子该做的；他吃不吃谁决定？他自己决定），我的情绪随之转化。
我打开冰箱发现没菜了，问他咋没看见菜？
结果他说：我都吃了，我是考验你，看你是真的成长了吗？
我很认真地告诉他：我不喜欢你这种考验的方式，你想通过这样的考验来证明什么呢？
他说：就想看看你会有啥反应（以前的我确实会跟他发火、发急—拯救者变迫害者的戏码）？
我说：那你现在看到什么了？
他说：嗯，看到你不着急了，成熟了，稳了
我告诉他：但是，我不喜欢你这样的验证方式
我发现我可以明确地表达自己的情绪，也开始很清晰的表达我想要的互动方式。
李哥笑着说：好的，以后不会了。还告诉我他是把菜和米饭一起炒着吃的，米饭不太多，以后可以再多一点米饭。
就这样，一件生活中的小事也可看见自己的模式和情绪，而停下来，觉察自己才会有新的发现和转化。
真实的表达没有影响关系，反而彼此更坦诚了。
本周颈椎病又犯了，两只手开始发麻，每天观察状况，开始联系医院准备下周去检查；用眼也有些过度，眼睛酸胀、模糊。也是提醒自己注意；
今天跟李哥出去骑行了，李哥说要增加一些户外活动，骑车还是较好的选择。一个多小时的骑行感觉还不错。
不被自动化模式掌控，开始清明的活在当下，是一份自我清晰也是一份真正的成长旅程。
做回自己从拿回选择权开始！
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