好像每个周二都很紧凑，跟工作安排有关。 好像从早上7点到晚上8点间的记忆都很模糊，记录一下是以不想败给时间。
许久以来第一次在闹钟前自然醒 （很简单把闹钟往后推一个小时就好了。。）
7:20 洗漱，面膜，Meditation🧘♀️
坐地写字到8:30
下楼喝咖啡
收拾房间地板❌
焚香❌
九点开始工作
10点和伦敦team开会
11点和香港开会
处理邮件，和会议需要跟进的各项任务
12点15收拾了一下厨房，拿了一个西葫芦擦成丝儿
12点半开会
1:10分开始准备午饭：炉子热上香酥鸭，洗菜做汤，开始烙糊塌子，间歇洗好了四季豆，切成丁儿
1:50分叫家属娃吃饭：酱香四季豆，白菜蘑菇粉丝汤，香酥鸭，糊塌子
家人吃饭我上楼健身20分钟洗澡 换衣服
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2点半边开会边吃早午饭，不开视频
3点半到5点半back to back 3个会
5点半回邮件安排明天周四的会 5:55 下线
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6-7pm瑜伽🧘♀️
7:45吃晚饭
8:30跟娃catch up，分享下今天读到的内容
9点开始自由时间写字追剧🤓
晚饭时家属说，他6:30下线先去遛狗，回来后打开烤箱、煮上汤、闷上米饭，然后去花园浇花。浇好了花回来炒了个菜，菜炒好了正好其他的东西也一起ready了。
听起来真整齐。
所以今天的晚饭是：海米冬瓜汤，酱猪肉，西红柿炒鸡蛋和米饭
（酱猪肉是costco买的现成的就放在炉子里烤一下就好那种....)
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今天被动要写个总结，也不是月末也不是周末的；连我的两周新routine还没有过完，本着大事做主小事臣服，不要费时间拧巴的原则，来写个100天健身总结。
新年时候许愿做计划，希望今年春天能够把体能恢复到2016年，于是参加了潇洒姐的塑身100天打卡营。
第一次和潇洒姐塑身，还是头一次她生完问问后，每天手绘塑身100天的那个冬末。记得动作很简单，有图很好玩儿，非常容易的就完成了下来。而且当时抱着一个，人家是个产后恢复的哺乳期妇女，没有理由体能比人家还差的心态，也没有觉得很费劲。
然而岁月不饶人，每年新陈代新以肉眼可见的速度在变慢，同样的蹦蹬跳跳根本不能给身体带来任何质的变化。这些年来也有过不少这样或那样的routine，但是季节性的偏多：比如春天开始跑步，早上瑜伽；冬天开始室内无器械健身，为了寒假可以有体力去雪场过一星期的滑雪假期。然而我发现速战速决的优势是真的能在12周内大大提高体力，但是也会在停止运动后，马上恢复慢率的新陈代谢。于是一年两次体能上的高低起伏，是这两年的常态。
去年年末，就决定了今年冬天没有滑雪假期，以我自己了解自己的程度，知道那么整个一月又会在忙碌无规律的工作中度过，过劳肥在所难免，于是新年许愿，要恢复长久的，可持续的，以提高体能为目标的健身计划。
1月15日开营前，我已经自己练了一个多礼拜，主要是怕热情高涨在等待开营的时候消耗殆尽，还好没有。这100天怎说呢，其实从跟课的角度来看，真的是觉得体能有所提高。最初的30天，都不止，完全是20分钟都跟不下来，还是一周有2-3天打休息卡的基础上。而且最令人崩溃的是，体重在一天天增长。我知道这脂肪变肌肉的过程，是一个增重的过程，于是果断扔掉体重计不再上称。跟不下来课，没关系，那就多休息会。
除了最开始看不到效果的崩溃感，另一个最大的challenge在于，怎么在忙碌的日常生活中安排这20分钟的健身时间，说起来矫情，但是作为时差党，我需要在下午5点钟打完卡，这对于招八晚七的上班族来说，就只有早起锻炼。于是我每天7-7:30打卡，然后洗澡收拾上班的日子持续到了三月初伦敦疫情爆发。
在开始全民在家办公的时候，大概已经过了50天。每天在家，那么打卡的机会就多了很多。而且过了50天，体能慢慢增加，身体也开始越来越紧致。肉眼能看见的效果，开始浮现。整个过程全程跟下来不说，在进入四月后还加了每隔一天1小时的瑜伽课。乐此不疲。
我确定体重已经回复到之前的状态了，这是用了同等重量的脂肪，换来的肌肉。而且由于新陈代谢加快，每天运动完吃饭，都觉得没有什么身体和心理的负担。最最重要的是习惯的养成，每天早饭前要是还没来的及打卡，会觉得异常guilty，不像以前两个星期不动换都还可以坐在沙发上吃薯片！所以就算有时候打了休息卡，也是在心心念的一件事儿上，打了勾。
我想这打卡的力量就在于此吧，把每日健身变成和你吃饭洗澡睡觉一样重要又平常的日常活动。我觉得还可以再来两个100天。
我身边3个朋友陆续加入不同的100天营，正在经历前50天快要崩溃的阶段，每每聊起，我都会说，熬过前50天，会发生肉眼能看到的变化！
其实健身塑型，精力充电，从来都是自己的事儿。要不是非写结营报告，我真的很想练完300天再出洞。
周四结营，再来个100天，这回有闺蜜和我同步打卡，同一个营的那种喔，每天练同一套动作的那种喔。
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既然写总结，那么就再回顾一下自疫情爆发在家办公开始写的疫情日记。周末的时候整理了一下，居然写了有10万字，每天两三个小时不玩儿手机不刷微博，换成了梳理过后的思路，落在纸上日更3千字，特别有成就感。
记得是谁小时候说我没长性来的，我觉得自律是一个任何追求自由的灵魂，都必须要经过的门槛儿。该专注的时候专注，该调整的时候调整，顶多是善变，不叫没长性🤷♀️🤷♀️。
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今日各国具体数字如下
* 全球日增71,916，总确诊人数共计2,552,419例，死亡总数共计177,234
* UK日增4,301，共确诊人数计129,044；新增死亡828例，共17,337
* 美国日增23,626, 共确诊人数816,385；新增死亡2,660，共死亡45,174
* 意大利日增2,729，共确诊人183,957；新增死亡534例, 共死亡24,648
* 西班牙日增3,968，共确诊人数204,178；新增死亡人430，共死亡21,282
* 德国日增1,226，共确诊148,291；新增死亡人数171，共死亡5,033
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