从今年三月份开始晨炼，至今已坚持232天。自从开始锻炼，多为快走，刚开始走1-2圈，感到累，就休息。
后来朋友邀约一起走，因为有了伴，经常一走就是四、五圈，周末也可能走七、八圈，奇怪的是竟然不觉得累，身体的耐受力仿佛在日复一日的锻炼中有了提高。
一个月前，朋友有事不能锻炼，我就一个人慢跑，不到两圈就气喘吁吁。
入冬以来，雾霾越来越严重，外出锻炼已不现实，只好转为室内锻炼。每天清晨在瑜伽垫上慢跑5000步，相当于蒲园三圈多。
第一天，原地跑、走、挥臂、扩胸等达到了5000步。
今晨，连续跑了5000多步，显示里程3.8公里，一刻不停、汗流浃背，跑完感到浑身爽极了。记录步数在1680步时，就感到有点热，2750步，额头、背部都已经出汗，但体力还能支撑，当跑到3800步的时候，就感觉累了，有点不想跑。看着已经显示的步数，我对自己说：“坚持一下，再坚持一下就到5000步了，脑海中想像着跑步身姿的轻盈、精力旺盛的白天，就这样坚持着，坚持着跑到了5000步。
虽然累，但还可以忍受，我从来不是能对自己严苛的人，也不会在追求一件事的高度上太难为自己，只是相信，只要坚持做，总有一天能达到它应有的高度，我将这种习惯称为“微习惯”。通过循序渐进的练习，让身体或心理逐渐接受某些状态，在潜移默化中养成一些好习惯，达到一些新高度。
今天的晨炼，我仿佛在长期坚持的量变中看到了质变的影子，看到了渐进的速度。
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