睡眠周期-睡得更少 更有精力

看到过很多成功人士的时间安排日程表。他们24小时中的绝大多数都忙于工作，因此留给睡眠的时间往往只有4~6小时。

刚开始觉得这样很不科学，因为从自己的经验来说睡着么少，第二天效率一定低，然后就陷入恶性循环。

直到了解了一些睡眠管理的知识，才知道这是对睡眠的误解。

《睡眠革命》就是一本关于睡眠的专业书籍，其中有很多关于睡眠的知识。

我们平时认为的每天一定要睡够8个小时其实是很不科学的，这只是一个平均值只具备参考意义，具体使用还是要因人而异。比如我的身高只有1.7m，假如和姚明站在一起，我们的平均身高就是1.98m，这显然不合理。

那么如何给自己的睡眠时间定一个标准呢？使用睡眠周期。

我们的睡眠一般分为5个阶段，入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期，这5个阶段一般包含在一个睡眠周期内。

按照书中的理论，我们在睡眠周期是整数的时候醒来状态最好。

比如我0点睡着，要睡5个周期，就要在7:30起床，这样是精力最好的。

开始使用可以参考以90分钟作为一个周期。

具体符合自己的标准要具体检测。检测的方法是找一个不被打扰的时间午睡，睡前用手机计时，睡到自然醒，看看手机的时间，一般这就是一个睡眠周期。

通过逐步的训练，可以睡的更少，获得更多精力。