小雪为冬季的第二个节气。古人认为，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。此时天气寒冷，雨水遇寒气而化雪；虽然为雪，雪仍未大，故称小雪。
气候特点：寒潮频发，雨雪夹杂
节气养生：小雪之时，万物逐步转为闭藏之态，应早卧晚起，睡眠充足，防寒保暖。白天天晴之时，可户外缓缓步行，促气血运行以防感冒。心神宁静，安和不躁，畅达情志，则可精气神内守而不散。饮食以立冬为基，增以温补、温润之品，以助阳气剑降。
冬季阴盛阳衰 注意多晒太阳
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也不例外，故冬天时常晒晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
避寒就温 养护阳气
小雪时节我国北方大部分地区气温会逐步达到0℃以下；长江中下游地区陆续进入冬季，此时的感觉已经不是深秋凉意，而是湿冷。养生就是顺四时，此时只有重视外在的气候变化，避寒就温才能祛病于身外。
在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好；到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热促生感冒；开窗通风时，不要站在风口迎风而吹，以免被寒邪伤到。养成每晚用热水泡脚20-30分钟的习惯，既可祛寒湿，又有助于睡眠。
饮食养生：多食暖身、降火的食物
小雪过后天气越来越冷，用暖身食物来补充能量是一种让身体快速变暖的好方法，并且食物有着让人心情变好的魔性，所以吃暖身食物有益身心健康，肉类、根茎类、芝麻、猪肝都能够有效抵御寒冷。
天气寒冷干燥，多数人都会感到口鼻干燥。建议多喝热汤，比如青菜豆腐汤、羊肉萝卜汤等，冬吃萝卜夏吃姜是有一定依据的，萝卜富含维生素及多种微量元素，能够清火降气，非常适合在冬季使用。
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