现在，我们继续来分享一种更好的应对姿态：『一致性』[玫瑰]
在这种应对姿态的回应中，每部分信息都表达同一种意思：话语中的意思与面部表情、肢体姿态、语调所传达的内容相一致。
人与人之间的关系平易、自由而真诚，人们几乎不会感觉到对自尊的威胁。
这种回应方式使人们避免了讨好、指责、退行为超理智者或者处于永远不停地变换姿势之中。
萨提亚的四大目标，『一致性』就是其中之一。
（萨提亚的四大目标，如果你感兴趣，可以问你的班班）
由此可见，『一致性』的表达在萨提亚模式的学习中有多重要。
【行为】有活力、有创意、独特性、有生命力、负责任、自信、有力量
【言语 】真实的：语言与身体姿势、声调和内在感受配合。言语表达出对感受的觉察
【主要的情感】平静的、和谐的、高自我价值、重视自己同时尊重他人
【自我概念】高自我价值、欣赏自己、接纳自己及他人的独特性、接纳价值的平等、与生命力的联结
【资源】自我觉察、负责任的、开放的、关怀自己与他人、统整的
一致性是一种选择，选择成为更充分的人、更完整的状态。它是一种存在状态，一种跟我们自己和他人沟通的方式。
高自尊和一致性是功能更充分的人的两个主要标志。[玫瑰]
当我们决定一致性地回应时，并非因为我们想要赢，想要控制另一个人或一种局面，想要防御或忽略别人，而是我们希望从一个关爱自己、关爱别人的位置去回应，并且带着对当下情境的觉知。
崇建老师对话中的回应就是“一致性”的回应。
一致性会表现出下面的特征:
欣赏自己的独特性
在个人与人际间自由流动的能量
人性的主张
愿意信任自己与他人
愿意冒险、允许脆弱
善用自己的内在与外在资源
开放自己建立亲密感
拥有完成自己与接纳别人的自由
爱自己，同时爱别人
面对改变时的弹性与开放
一致性关乎一个存在的状态，也代表一种沟通的质量。它有三个层次：
第一层次，认知且接纳我们的内在经验，尤其是感受，同时能将他们表达出来。
第二层次，包含聆听我们的观点和期待，接触我们的渴望，为满足我们的需求负责。
第三层次，迈向与灵性本质──与宇宙的生命力连结，达到和谐一致，平静安稳。
破除旧的习惯模式,成为一个一致的人绝不是件容易的事。能帮助你达到这个目的的一个方法是，认识到你心中那些阻碍你变得一致的恐惧是什么。
我们害怕被拒绝,因而我们倾向于使用下面的方法来恐吓自己：
1、我可能犯了个错误。
2、可能有人不喜欢这样。
3、有人会批评我。
4、我可能影响了别人。
5、她会认为我没什么优点。
6、人们可能认为我不完美。
7、他会离开我。
当你能对上面的陈述给出下列回答的时候，你将获得真正的成长：
1、我确信，当我采取行动尤其是采取新行动的时候，我就可能会犯错。
2、我非常确信总有人不喜欢我所做的。不是所有人都喜欢同样的事物。
3、是的，有人会批评我。我确实不是完美的。一些批评是很有用的。
4、当然！我一说话就是打断了另一个人的谈话，我就是影响了他人啊！
5、她可能会觉得我简直一无是事。对此我能承受得了吗？可能有时候我不是很热情；有时候是别人在拿我开涮。这之间有什么差别呢？
6、即使我告诉自己需要做到完美，其实现的可能性也要有赖于我会经常发现自己的不完美之处。
7、他离开了，可能他应该离开；无论如何，我会挺过去的。
这样的态度会让你更容易自立。
要做到这点不容易，过程中也会有痛苦。
但你需要知道经过努力所换回的结果是值得的。
这和我们大家来到这里学习是一样的。
踏出舒适区，不是一件容易的事情。[玫瑰]
一致的回应方式使你能够成为一个完整的人：真实，而且与你的头脑、心灵、感受、身体密切联系。做个一致的人使你具备正直、负责、诚实、易接近、有能力、富有创造性，以及用真实的方式解决实际问题的众多素质。
成为一个一致的人需要勇气、鼓励、新的信念和新的方法。
这些是你无法伪装出来
一致性沟通（同时兼顾自我、他人、情境）的六个步骤：
1.我了解自己，我尊重与维护自己的界限；我有责任维护我的自我价值。
2.我想要了解你，同时尊重你的界限与自尊。
3.我尽力让你了解我。
4.我珍视与尊重我们的关系。
5.我觉察到情境（状况）的需求、资源与限制。
6.我尽力适应情境，或正面采取行动来改善。
[嘘]和大家“剧透”一个在张天安老师课堂上学到的“如何觉察自己是否具有一致性的方式。”
觉察自己是否具有一致性的五种层面（口诀：一、二、三、四、八）
一、最重要、最核心的一项就是：是否具有高的「自我价值感」？
二、「说话的内容」和「肢体语言、口语表达的形式」是否往同一个方向？
三、「自我」、「他人」、「情境」这三个部份是否被同时关注，并达到适当的平衡？
四、是否排除了隐含的四种沟通姿态？
这里要特别说明的是：习于「指责」者想要更有一致性时，容易变得「讨好」。不想再「讨好」的人容易开始「指责」。不想要「指责」和「讨好」时的一致性，容易变得「超理智」，或是用很微妙的方式「打岔」。
八、冰山的八个层次的关系是否有觉察并具有协调性？
冰山的八个层次是：「行为」、「应对姿态」、「感受」、「感受的感受」、「观点」、「期待」、「渴望」、「生命力」。
这里面涉及到的一些概念「自我价值感」、「冰山」等等，我们后期都会慢慢和大家分享。[玫瑰]
我们今天细致的分享了萨提亚的五种应对姿态。
分别是：
「讨好」、「指责」、「超理智」、「打岔」和「一致性」
不知道，今天，你有没有抽时间去“亲身体验”下这个姿势状态下的内心感受，是怎样的？
这些感受有没有帮助你对“应对姿态”有了更多的理解呢？
另外，我们需要清晰的是：
第一，应对姿态是一种求生存的即时反应，是限制，但也同时是转化成资源的重要种子。
第二，应对姿态是提供自我觉察的参考，但不要替自己与别人贴上标签，如说：「妳在讨好......」，容易形成一种隐含的指责。
最后，我要引用崇建老师的书中的语言，作为今天「应对姿态」分享的结尾：
「一致是个选择，不是个规则。」[玫瑰]
「一致是个选择，不是个规则。」[玫瑰]
祝你今天学习有所收获。
今天分享内容的参考，分别来自：
《新家庭如何塑造人》作者：维吉尼亚萨提亚
《BSCMC萨提亚模式咨询师系统培训项目 level 1》教材 导师：郝宗媛
《萨提亚家庭关系幸福胜任力计划》教材 导师：张天安
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