时间：2017年9月29日 6：00
主持人：魏佳
记录大臣：孙大龙
分享人员:魏佳，孙大龙，郑杰岷，杜娜，陈怡诺，郝博莹，王莹
82魏佳：9月29日第二星期反思与成长 ①这个星期由于工作原因熬夜导致早上晨跑没有连贯，说好的每天吃早餐也没有了，疲惫感又袭来，反思自己没有做到规划与执行，拖延症开始迸发，今晚听了叶老师网上统一授课，又增加了信念继续90践行，重要在分享快乐，不是坚持 ②每天第一时间列清单，青蛙要事先执行，清空大脑， ③印象笔记一直非常喜欢，推荐给团队，分享内容，效率变高。
84号孙大龙（1）本周坚持了跑步和早起，开始使用omnifocus和日历，本周没有记录晨间日记。简书没有写。（2）下周目标：简书一篇，晨间日记坚持写下去，跑步和早起继续。十月一期间对本月进行总结，计划下一步行动，力争养成良好习惯。
85号郑杰珉（1）本周坚持了跑步，健身、日记omnifocus和早起等，但没有展开新项目（2）下周目标：继续，把梦想导入项目。十月一期间对本月进行总结，计划下一步行动，力争养成良好习惯。
88号杜娜（1）本周坚持了早起跑步，omnifocus和练声等，但没有开始晨间日记和番茄钟练习。（2）下周目标：继续坚持早睡早起运动健身，十一假期研究使用印象笔记，开始晨间日记。练习番茄钟专注法。详细见简书分享。
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171 怡诺 每天睁眼第一件事的彩虹之约报道，“彩虹之约”开启一天五彩斑斓的快乐、从容、有序、充实、奋进的工作和生活，这个美妙的名字，不知道出自谁口，一定是一个阳光善良有了多姿多彩的阅历。再说说5组的组长很负责任，高效率，表率作用的好领导，组员更是值得我学习。 这周尽力时时体验omnifocus和Callenders6，略有小收获，尽力清空大脑。但是还是会有些小疑问，例如：突然想起事情，但是当时没有办法掏出手机记录，等完成手头工作又忘记了，可是是必须做的事情，有没有好的方法解决？ 第二，对于青蛙的概念怎么理解！怎样的事情算得上是青蛙？大小区分，是按照完成时间？还费精力？ 第三，对于锻炼，是否必须每天？ 第四，omnifocus使用清单分类不很清楚，怎样为近期和长期，如果总是不停退后，岂不是犯了拖延症？ 下周准备计划整理办公室，买一些整理架子和箱子。规划后开始行动 165号:郝博莹（1）坚持早起，因为感冒晨跑有两天没坚持，今天继续跑步。开始使用番茄钟，感觉非常好。（2）下周目标：开始使用印象笔记每天坚持晨间日记，早起和晨跑继续。每天听一讲时间管理课程。
郑杰珉：@171 怡诺 北京 我的看法是 跟目标有关，但不想做的就是青蛙。
郑杰珉：代表不在你舒适区内 郑杰珉：然后再问。1. 我要做吗？2.要什么结果3. 下一步是什么？
郑杰珉：如果行动出来了，那就开始刻意练习 郑杰珉：1. 只在“学习区”练习，青蛙已经是了
郑杰珉：2. 大量重复训练，跟目标相关的青蛙 郑杰珉：3. 持续获得有效的反馈。找家人朋友，或到群里找反馈
郑杰珉：4. 精神高度集中。我现在投过冥想，番茄钟执行，还没心得
郑杰珉：4. 精神高度集中。我现在投过冥想，番茄钟执行，还没心得
郑杰珉：老师的方法精髓就是GTD与刻意练习
孙大龙：建议把规划有序的生活作为自己的第一只青蛙，成功的第一步就是先养成良好的生活规律，作息习惯。一切从断舍离开始，见自己。
魏佳：5组的俩位男士见解最深刻，大家一起学习总结了。
王莹： 1) 效能提高了：读书比以前专注了，每天完成的事情很多，拖延得到很多改进。 2) 生活的变化：以前锻炼会拖延，现在不会了。爱非坚持。读书的时间比以前也多很多。每天还会有英文阅读。 我找到了拖延的原因：就是我的目标设定不合理或者太大，比如我3周前在OF上的读书计划：我把自己要在哪一天读完哪本书写上，而且是当天提醒。其实计划的时候，我是给自己读书的时间的，比如5-7天一本，但这只是想法，并没有在执行里写，所以当OF第一次提醒我的时候，我会有点挫败，因为我当时在OF设了几本书，一本书没有按计划完成就代表着我整个计划的失败。于是我直接推迟，就这样二周过去，我没有按计划完成。后来我发现目标设置太大，所以我把目标分解成行动：比如4号读1-2章；5号读3-4章，这样每天在检查OF时，我就知道我要完成哪些项目，就会顺利很多。
魏佳：分解，目标明确，执行@85王莹
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