作者： Elita Won
产后修复近年来已经成为产后妈妈们的共识，都知道怀孕分娩给妈妈带来的巨大的身心变化，但是家庭新增加的小成员，不仅仅是妈妈一个人的事，在现代的家庭里，越来越多的爸爸也开始承担更多的责任，往往热爱自己家庭，和妻子一起照顾宝宝的爸爸们，同样很辛苦，也面临睡眠不足/压力增大等问，于是可爱的“爸爸肥”横空出世——圆圆的小肚子，和孕期的妻子有的一拼。
要带娃，也要帅，产后爸爸也要练瑜伽。仰卧抱着宝宝亲一个，调动上腹部的肌肉。
娃还小的时候，陪老婆产后修复练习，随时与宝宝互动安抚，什么都不耽误。
娃大一点的时候，一个人就可以带着娃练瑜伽。
出门的时候，可以练习单手举高高，肉肉的“小哑铃”，虽然只有10几斤，但是要稳稳地/安全地单臂上举，调动更多的核心稳定肌群和深层肌肉，更是专注力的训练。
户外溜娃，顺便来一个乌鸦式，核心腰腹/手臂/肩背全方位锻炼。
阳光下，“多肉小哑铃抛举”，肩关节活动，带动深层关节软组织的活化。
随身携带小哑铃，走到哪儿，练到哪儿。
带娃才是爸爸最帅的样子。
所有浪漫的事情，都可以陪着小情人一起做。
一个练瑜伽的爸爸，长期冥想静坐的练习，拥有面对风吹浪打，也能保持内心平和喜悦的能力，家庭新成员的哭闹和各种小麻烦，对瑜伽爸爸都不是一个事。这就是《瑜伽经》里瑜伽八支第五支的“制感”——面对外界事物的变化，内心可以不作反应，任窗外波澜壮阔，内里风平浪静。
瑜伽柔韧性的能力，让爸爸性格温和不易暴躁，硬气的脾气往往也搭配一个僵硬的身体。瑜伽体式中练习身体的柔韧，也是性格的柔韧，该软则软，无事不冲突。
瑜伽爸爸会更强大，单手也能支撑起自己的世界。成为爸爸，会有了更多的力量，为了保护自己爱的人，因爱而生出无限的潜能力量。
成为爸爸，更懂得了“战士二”这个体式暗含的意义：战士的勇气，源自于自己要保护的对象和坚决，从内心涌发的力量，向指尖/脚底伸展，随时可以准备战斗。
熊熊燃烧的核心啊，让“腹轮”能量爆发，温暖的力量，是宝宝最暖心的港湾。
因为要成为孩子的大山啊！肩膀承担着家庭的责任。
成为爸爸，更理解什么是瑜伽的真意。YOGA，瑜伽，意思是连接，是一个个体和另一个个体的连接，是小个体和大宇宙的连接。在与妻儿的相处中，瑜伽爸爸更理解了，什么是“连接”。
图片来源于JOSH CRAMER,图片版权归原JOSH CRAMER所有。
JOSH，瑜伽老师，妻子ASHLEY GALVIN，也是瑜伽老师。女儿KOA，瑜伽宝宝。
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