集中思想会转注能量，从而缩短你到达目的的时间。
常常听到小伙伴说：我想要高效的学习、高效的生活、高效的工作了，但心有余而力不足。
从心余到力足，是一条艰难的道路，绕不开的是：注意力。
注意力是指挥官，不把注意力集中就无法记住，更无法行动，今天来探寻注意力是怎么回事。
平行的注意力
想要解决问题，先要了解问题是什么，来看看科学家们的研究。
《超负荷的大脑》中介绍大脑中存在两套平行的注意力系统：
- 受控注意，给予某种指令，强迫自己专注。
- 刺激驱动注意，不由自主的被周边环境中突发事件所吸引。
两套系统会互相平行，也会互相竞争。
平行的注意力告诉我们，注意力问题，要科学对待，双管齐下。注意力问题除了解决和不解决之外，还有部分解决这第三个选项。
分解注意力因子
既然注意力分为两套平行系统，是不是可以各自针对进行破解。
受控注意来自主观，可以加以集中，训练自己的受控注意，就好比锻炼自己的肌肉，多做高强度注意的事情，会得到更强的受控注意。
阳志平老师在《行动派》中讲，一个技巧是，注意力不容易集中的人可以去从事「说的比做的多」的工作。
比如有两个程序员，程序员 A 注意力容易分散，程序员 B 不会，那么建议 A 努力成为布道师和架构师，这样与人打交道比较多。人们容易读书时睡着，但是你见过有人在聊天时、写作时睡着吗？
观察自己在什么场景下最容易集中注意，反复投入，反复练习。
即使强迫自己专注，另一套注意力系统仍然在运作。
刺激驱动注意受刺激影响，刺激可以来自外部，也会来自内部：
- 来自环境、他人的刺激会自动影响注意，比如接到电话。
- 内心的想法和冲动仍然会激活刺激驱动注意，比如想刷微信。
《七堂思维成长课》中介绍：范德比尔特大学人类信息处理实验室主任雷内·马洛伊斯（René Marois）通过研究发现，同时做两项任务的人比先后依次完成两项相同任务的人花费的时间要长30%，前者犯的错误数是后者的两倍，同时开展多个任务还有损于我们的决策质量。
比如，研究人员要求一组志愿者在评估多个选项的优劣利弊之后选出某个仓库的最佳位置。如果评估的同时还要应付一个新的信息请求——就像我们平时工作时经常遇到的情况一样——志愿者做决定的时间就会延长，最后做出的决定也比较糟糕。
这是刺激驱动注意系统发生的作用，集中注意非不愿，实不能也。
只做一件事，并且只想一件事，才能集中注意。
整体大于局部的集合
写到这里，已经找到了注意力问题的答案么，市面上方法很多，实践也不少，但我觉得提升常常不令人满意。
人不是机器，解决了所有的局部问题，也不代表解决了整体。
《我是个怪圈》侯世达举了个例子：研究大脑局限物理实体的研究之内，就好像是在说，文化批评必须聚焦在纸张与装订、墨水及其化学性质、纸页尺寸和页边宽度、字体与段落等等上。
可是那些作为文学之心脏的高度的抽象概念，又该置之何地呢？情节与人物，本体与视角，反讽与幽默，典故与隐喻，同情与距离等等。在文学批评家的话题清单上，这些关键的要素消失在何处。
总体并不等于局部的集合，一件事物并不等于要素的组合，在很多问题上，如果采用本质主义不断分解，反而会迷失。
思考注意力，除了各个子系统，还要考虑更高层变量。除了需要注意力是什么，更需要注意力背后的为什么。
短期看，注意力可以帮助达成目标，更长期看，得到的是个人的发展。
在《态度改变与社会影响》中讲到，影响个人发展的关键因素是对自我效能感的注意。
当我们有较高的自我效能感时，就会预期自己一定会成功，从而更加努力地尝试，坚持的时间也会更长。同时，我们会认为那些消极的反馈结果，只是意味着这一任务对于任何人来说都很难，所以需要付出更大努力。
只要我们持有这样的信念并且不断努力，那么，我们成功的机会就会大大增加。而成功的经验又会反过来进一步提升我们的自我效能感。
注意信念会影响行为，行为会影响环境，而环境又会反过来影响信念，这是一个正向循环。
海明威有一句名言：胜利者一无所获。胜利本身就是最终的胜利。
注意力游戏
大哲学家维特根斯坦说：探求一个概念，除了本质，还能探求过程。人生中有形形色色的游戏，不用关心游戏是什么，玩起来自然就懂了。
注意力的获得，既可以向内求，分解注意力因子，在行为上改变自己。也可以向外求，探究注意力的意义，在信念上改变自己。
把注意力看成一场游戏，一个让自己不断发展的游戏。
每个人都有想要守护的东西。
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