· 今天我们跟大家分享的核心理念是到底什么是情绪？
它的本质是什么？
我们用三句话定义情绪的本质是，
第一情绪的本质是能量
能量是西方人的语言，东方人把它称之为叫做气。情绪就是气和能量在身体中穿行
而且不同的情绪有不同的能量走向，
有一些情绪是自下往上走的，比如说愤怒有一个词语叫做怒发冲冠，当你愤怒的时候，你会发现你的整个身体的能量是向上的，连头发根都会竖起来眼睛冒光，那么这个能量是自下而上的，
还有一些情绪的能量恰恰相反，是自上而下的，比如说沮丧悲伤，当你沮丧的时候整个人的肩膀下垂然后能量就往下走，感觉浑身就没有了力气，所以有一个词叫做垂头丧气，说的就是这个情绪的能量往下走的。
还有一些能量是从后背开始往前走的，比如说我们在指责别人的时候，手指的方向通常是指向前方，为什么手指会指向前方呢？因为那份愤怒和生气的情绪会从你的后背穿越到前面，
当然还有一些情绪恰恰相反，会从前胸往后背走，比如说恐惧，惊慌，所以有一个词叫拔凉拔凉的，为什么会有这个词儿呢？其实是当情绪的能量从前胸到后背的时候，你的心会觉得很冷，所以第一句话情绪的本质首先是能量在身体中的穿行
第二句话，情绪是内在感受的外在表达，
举例：如果我们想知道现在这个外在空间的温度是多少度，通常我们会用什么来测量呢？对了——温度计，那想问大家的是，心里面的温度用什么来测量呢？怎样知道你心里的温度是升高了，还是降低了呢？
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我们在内心里的温度计就叫做——感受。
感受和情绪的关系是什么呢？当我们的感受是开心和放松的，那么你外在的情绪表现，也是放松和愉悦的。具体表现在你的感官，嘴角会上扬，眼睛会发光，声音很高亢
当我们心里的感觉是紧张的时候呢，那么外在的情绪表现就是双手握紧，呼吸急促、声音慌乱，所以情绪与我们内在感受有关，情绪是感受的外在表现。
第三句话：情绪是我们生命的一部分
，从来没有不好的情绪，所有的情绪不是在指引方向，就是给我们力量，它的背后都有正面价值，比如说愤怒，愤怒是给我们力量去改变一个不能接受的情况。比如说绝望，你回想绝望有什么好处呢？当我们对一件事绝望的时候我们才会愿意放下，所以它常常带给我们一个方向的，再比如说焦虑，那说明这件事情很重要，需要额外的关注和照顾，往往通过那些焦虑也告诉自己有一些资源和能力不足够，所以会有一些压力，在比如说，悲伤，有很多人从失去中取得力量，使我们更加珍惜自己仍然拥有的。
比如说嫉妒，什么时候我们会嫉妒一个人呢？一定是把自己放在低位，把对方放在高位，那么一定在某一点上，对方比你做得好，所以你才会嫉妒，那常常嫉妒一种方向，提醒告诉我们在哪些地方我们特别在意，而且希望做的更好，你看所有的情绪其实都是一份特别重要的资源
所以我们说情绪是我们生命的一部分。
那接下来我们来谈一谈引发情绪的真正的原因是什么？
当情绪来临的时候，我们可以做些什么，首先我们要看到在生活中很多人对情绪是有误区的，第一个误区呢，是认为情绪是与生俱来的，
我们经常会听有人说我天生是一个多愁善感的人，我天生就是一个消沉的人，其实情绪并不是与生俱来的，它跟我们内在的感受有关，它随时是在变化的。心理的内在感受变化了，外在的情绪就变化了。
不相信大家试一下，大家露出8颗牙齿，把你的面部表情展开的时候，其实与此同时你很难在内在升起一份悲伤，因为身心灵是合一的，所以情绪并不是与生俱来的，它是可以被选择的，取决我们自己。
第二个误区呢，很多人认为情绪是由外在的人事物引发的，
我们通常会认为是某一个人做了一件事情，令我们有了那份特殊的情绪，如果这样去思考的话，那么对方就必须要为你的那份情绪负责任了，比如说孩子很懒惰不做作业，所以这个行为另我很生气，那么孩子就变成你情绪的那个始作俑者，比如说我家老公今天不回来吃饭，也没有跟我打电话，他的这个行为，让我觉得特别愤怒，他就是罪魁祸首引发了我的愤怒，其实在事情和情绪中间有一个非常重要的环节叫做解读。
并不是那件事引发我们的情绪，而常常是因为我们对这件事的解读，真正导致了这份情绪的产生，这个中间的区别非常非常的微妙，同时也非常重要，因为当你能够知道这中间的区别的时候，我们就开始学会了为自己的情绪自我负责。
讲一个故事吧，有一个小学生右腿残疾不能正常走路，上学的第1天开始就受到很多同学的嘲笑，讥讽甚至是辱骂，当他走进教室的中间，有一些所谓的坏男孩也就是同班同学，会拿一些石头丢他，说你是一个跛子，以后找不到工作，以后肯定娶不到媳妇，所以这个小男孩每次走到学校门口就会觉得非常的难受，有一份悲伤的情绪，愤怒、恐惧、沮丧包围着他，后来他的班主任老师想了一个办法，把这个男孩子带到班上的讲台上面，然后再把那几个经常辱骂他，羞辱他的男孩子也请到讲台上面，他们分别站成两队，对立的站好，然后老师拿出100块钱告诉同班同学说，今天我们来玩一个游戏，这个游戏很简单，老师那个小男孩说等下他们就会不停的骂你，羞辱你，想方设法的让你哭，如果你没有哭。那这100块钱就归你所有了，然后他又对那几个所谓的坏小孩说，你们今天的任务很简单，就是用你们平常对待他的那些方式想方设法去骂她，羞辱她，让她哭，如果她哭了，老师这100块钱就归你们了，你们就赢了，猜一猜究竟谁能够拿到这100块钱呢？
那几个坏小孩就开始用他们平时非常熟悉的方式去对待他，用尽了所有的语言和词语，可是很奇怪，那天那个小男孩站在讲台上没有任何的愤怒悲伤和恐惧，他只是很开心很平静的看着那帮平时骂他的孩子，当然最后他也很轻松的拿到了这100块钱，所以想请大家思考，为什么同样是那些孩子说着同样的话，同样的场景，同样是攻击、谩骂和羞辱，甚至同样的一个环境，之前他们说这些话会让这个小男孩觉得给他造成非常大的伤害，可是今天站在讲台上，同样的事情发生了，他却没有情绪，没有哭，反而还很开心，那么不开心的原因是什么呢？如果说是那些同学的言行，真正应发了他的情绪，那为什么同样的行为今天并没有引发相同的情绪呢？你能看到这中间的核心的不同是什么吗？
有人说老师很简单，原因就是这是一个游戏啊，对啊，正是因为小男孩脑海中解读这是一个游戏，所以同样的情景，因为我们大脑的解读不同，产生的情绪完全不同，
举例把时间比作A，把情绪比作C，那我们可以看到，在A和C之间呢，还有一个很重要的B，这个B呢就是解读。并不是A直接导致了C，常常是A导致了B，解读最后导致了c也就是说是你的大脑的解读，真正产生了这份情绪，是你对这件事情的认知和理解，真正让你有了这份情绪，所以从本质上来讲，情绪的真正来源是我们内在的一套信念系统，什么是信念系统呢？就是信念价值观和一些想法观点，这些我们统称为叫信念系统，它是我们认识世界思考世界的一种思维方式，你用什么样的方式来思考世界？你是怎么理解这件事情的，
你是怎么解读，这个解读真正引发你的情绪，
我再举一个例子，比如说我现在拿着一把大刀，冲向你，如果你的解读是，我可能会对你产生攻击这样一种信念的时候，你自然会对我逃避，有憎恨，这是一种解读，
可是，当你知道，我对你没有关系，对你并不造成伤害，我拿刀只是为了切水果，那你的解读就不同了，于是你对这件事情的认识也不一样，情绪也开始发生变化，所以如果我们要学习情绪管理的话，真正的功夫是要下在自己心里的，我经常说最难的革命就是革自己的命，情绪管理的核心就是在革自己念头的命。
当你了解到情绪的来源跟我自己内在升起的念头有关，跟我的观点想法有关的时候，就开始学会检查自己的内在，开始去思考是什么，触动了我自己的这份情绪，比如说有一个同事突然对你说了一句话，当你听到这句话的时候感觉非常的愤怒。如果我们不去觉察自己，就会觉得是他的那句话引发了我的情绪，现在我们放下以往的认识，去检查自己的内心，为什么他说的那样一句话就能引发我这么大的情绪反应，究竟我的内在有什么样的伤口被别人触碰到了，
心理学有一个词语叫做心理按钮，什么叫心理按钮？我们每个人的成长都会有一些伤口，哪些伤口和我们内在的创伤有关，我们从小到大的成长的经历有关，也跟我们在童年没有被满足的期待有关，所以当别人不小心按到这个按钮的时候，你就会觉得非常的痛，你会认为是这个人引发了我的痛，是这个人让我不舒服的。
而真相是，你内心有这么个按钮，不小心被按到了，所以想想你心里会有什么按钮呢？我们今天给大家分享了什么叫情绪，我们总结了三句话
[if !supportLists]1、[endif]本质是能量，也就是在气身体的穿行
[if !supportLists]2、[endif]第二内在感受的外在表达
[if !supportLists]3、[endif]情绪是我们生命的一部分，
[if !supportLists]4、[endif]产生真正的根源是什么？并不是外在的人，事物引发我们的情绪在a和c之间常常有一个叫做解读的解读引发了我们的情绪，所以要更好的去看到自己的内在发生了什么，里面有一套怎样的程序引发了情绪的发生，非常强烈的情绪和童年创伤有关的。在这里要提醒一下各位学员的，就是由于之前更新的间隔时间较短，不利于大家更好的吸收课程的内容，所以呢，之后的节目呢，我们发布的时间呢，每周一周三调整为每周一和周四，希望大家一如既往的。内容也可以在中级的。
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