目标调整为两天一轮换
【胸】卧推30kg（吃力） 器械拉胸（40kg）上斜椅推哑铃（7.5kg吃力）
【肩】靠椅子飞鸟（5kg）哑铃飞鸟（5kg）
【肱三】下拉（感觉只用到背部的力量）
今天热身的时候放了太阳队的50佳球，热身了10min = =
今晚的学习毫无效率可言
健身前多吃面包
目标调整为两天一轮换
【胸】卧推30kg（吃力） 器械拉胸（40kg）上斜椅推哑铃（7.5kg吃力）
【肩】靠椅子飞鸟（5kg）哑铃飞鸟（5kg）
【肱三】下拉（感觉只用到背部的力量）
今天热身的时候放了太阳队的50佳球，热身了10min = =
今晚的学习毫无效率可言
健身前多吃面包
目标调整为两天一轮换 【胸】卧推30kg（吃力） 器械拉胸（40kg）上斜椅推哑铃（7.5kg吃力） 【肩】靠椅子...
一周分化训练安排 周五：胸+肱三头肌 周六：背部+肱二头肌 周日：胸+肩 周三：背阔肌+大腿+小腿 每块肌肉的第一...
周一：肩+小腿 周三：背+肱二头肌+腰 周五：胸+肱三头肌 周日：大腿+腹肌 训练方式主要是，大重量，高组数，复合...
1.肩关节由三块骨（锁骨、肩胛骨和肱骨）构成，组成四个关节（盂肱关节、肩锁关节、肩胸关节和胸锁关节） 2 尽量不在...
课程表 周一: 胸,腿 周二: 肩,胳膊(肱二头,肱三头),背部(这个练的不准时) 周三: 休息日(一段时间后,增...
原则1 根据普遍的2:1肩肱节律，120°盂肱关节外展与60°肩胛胸上旋转的同时发生导致了180°的主动肩外展。 ...
原则1 根据普遍的2:1肩肱节律，120°盂肱关节外展与60°肩胛胸上旋转的同时发生导致了180°的主动肩外展。 ...
单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸2>背3〉肩4〉肱三5〉肱二6〉腿): 一、胸部1.平卧推举...
胸肩背腿臂，是时候练练我的臂了。 教练说了，肱二头肌一定要主要练，肱三头肌练习量是其一半就好了。 肱二头肌首先是激...
肩关节活动的肌肉有哪些？ 肩屈 三角肌前束 肱二头肌长头 喙肱肌 胸大肌 间接参与伴随上回旋的三块肌肉 上下斜方肌...
本文标题：2017.3.27胸肩肱三
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hsddottx.html
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