塑形改造 90天 第十天打卡
目標：體脂10%, 減脂為主，增肌為輔
減脂原理：卡路理消耗大于攝入
增脂原理：练得好，吃得好，睡得好
記錄日期：2019.02.05
原始體重：62.75kg
原始體脂：15.3%
脂肪重量：9.6kg
原始肌肉：49.8kg
BMI:20.7
基礎代謝：1462千卡/日
要求時間：45min
運動日期：2019.02.14
運動后：61.8kg
目前体脂：14.60%
脂肪重量：9kg
肌肉重量：49.4kg
完成時間：70min
45分鐘健身運動項目包含，每天选一核心訓練：
1. 30分鐘力量訓練，
2. 15-20 分鐘HIIT /Tabata 運動
3. 自帶5組引体上升/懸吊舉腿
4. 碎裂鍛練等
5. 上肢分胸部，背，腹部，手臂，下肢腿部訓練，核心訓練
感想：今天先是25min腿部力量訓練，接著30min HIIT 高強度間歇運動，最後以腹肌鍛練結尾，全程暴汗，總完成70分鐘。
改造自己 從身體開始
塑形改造 90天 第十天打卡 目標：體脂10%, 減脂為主，增肌為輔 減脂原理：卡路理消耗大于攝入 增脂原理：练得...
我們來到這個世界丶開始一段旅程，，它可能曲折丶漫長丶堪至耗費你一生的時間，，你將從你的身體開始，，體驗到自己的生命...
原本今天應該搬家去別的地方住，開始集體生活，沒想到又出現小波折，自從我開始準備復出這件事開始，不知道為什麼莫名...
今天我複習《李陽波五運六氣講記》的過程中，看到了這一頁。 這一頁內容是由先說到功德，然後再最後一段點到了現在統一的...
2020-05-21 今天的感覺十分奇怪，一開始就立即趕到自己的身體至少矮了半截以上，從一座高聳的大山，頓時變成矮...
這幾天飽受傷痛困擾, 對婚姻這個話題有了些新的思考. 好像從自己來美國開始, 我開始很迫切地嚮往婚姻, 具體表現為...
2018年二月起開始練習書法，當初是為了改善自己歪七扭八的字型之外，更希望透過這從零開始學習的過程，再度深刻的體驗...
1.看到他妳的心情怎樣？身體有什麽感覺？ 一般吧，身體沒啥反應。 回答第二題時看幾次圖後，心情開始變陰鬱，喉嚨開始...
愛自己，從關心自己吃下的食物開始。
最近一個月閱讀專欄後開始有明顯的變化，我慢慢的從黑馬開始轉變成白馬，具體的講，白馬就是班上永遠第一名，黑馬就是從最...
本文标题：改造自己 從身體開始
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hseueqtx.html
网友评论