口腔练习

唇部练习

1、喷：

紧闭双唇、阻住气流，突然放开，气流

发出“b”、 “ p ”音，练习1分钟。

2、咧：

双唇紧闭，撮起（用力噘嘴），嘴角用 力向两边伸展（咧），反复交替进行8个 八拍。

3、撇：

先把双唇紧闭撅起，然后用力的向左边 歪。恢复原状，再用力的向右边歪，反 复交替进行8个八拍。

4、绕：

先把嘴唇紧闭，撅起，然后按顺时针方 向转360度，再按逆时针方向转360度， 反复交替进行8个八拍。

口腔练习

把口腔张到最大，闭拢，再张到最大，再闭

拢。由慢而快，反复数次，并连续发出: za ....da ...zha... jia .. ga 声音。

注意事项：

发音时，注意舌的活动、口腔开度要适当，

保证每个声音响亮、清楚、有力量，反复练

习8个来回。

舌的练习

1、顶刮舌面：

舌尖抵下齿背，舌中纵线部位用力，用 上门牙齿沿从舌尖刮到舌面，反复进行8 个八拍。

2、舌尖练习：

将力量集中在舌尖，抵住上齿龈，抵住 气流，然后突然打开，爆发出 [t] 音， 反复持续练1分钟。

3、舌根练习：

舌根用力抵住软腭，阻住气流， 然后突 然打开，则发出 [g] [k]音，反复持续练 1分钟。

4、舌力度练习：

闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行； 闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针 方向环绕360度，再向顺时针方向环绕 360度，交替转动8个八拍。

5、弹舌练习：

用舌尖连续轻弹上颚，可以使舌放松而 灵活，反复持续练1分钟。

辅助气息训练

1. 狗喘气 1分钟 (改良版)

“嘿、哈”30秒 ，弹发音“贺、夜、哈、或”反复练习130秒 （第二个是练习弹发音，是训练膈肌)

2. 数数：

123 321 1234567 765 567 7654321

（看你一口气能数多少遍，练习弹发音，是

训练膈肌），反复练习8个来回。

3. 数枣：

出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿 着竿子去打枣，青的多，红的少：一个 枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣 .....（看你一口气能数多少枣）

4. 声音练习：

1) 吸满气，均匀吐出，发“丝”音，反 复3次。

2) 吸满气，均匀吐出，发“衣”音，反 复3次。

3) 发气泡音：放松声带轻轻颤动似泛 起 泡泡，发“哦...”长音， 1分钟

4)发响亮音：气入丹田，双手叉腰，发 “绿” 、 “亮”音，双手会感觉到腰 部膈肌有明显的张弛感，反复1分钟。

温 馨 提 示

1. 发音器官的锻炼不是一朝一夕所能奏效，必 须经常坚持对它的训练。按此方法坚持训练，再结合绕口令一道进行，实现“伶牙俐齿” 会有显著效果。

2. 练声时，声音由小到大，从近到远，由弱 到强，从低到高，避免一开始就大喊大叫， 损伤声带。

3. 注意劳逸结合，要保证充足睡眠。

4. 生病时，暂时禁声，以防发生病变。

5. 少吃刺激性的食物，烟酒不要过量，适当

的抽烟喝酒不会影响嗓音，少吃油腻食品。