4月15日计划总结
1、早起阿汤练习第43天（未完成）
2、一直播瑜伽跟课练习（同时注意口令），自己口令练习，不出局点评两篇，自己简书，发群，文文小i打卡
3、英语20分钟
4、20190627流瑜伽一节自我练习
5、自我练习口令一节课
6、覃杰不出局分享听课，日记群听课
今日总结
1、当对自己有负面评判的时候需要进行以下两步，第一步从负面开始变成正面的转念，第二步去思考我需要做什么可以让自己变得更好，然后按照需要做的去做就行了。
2、一万小时定律，意思是需要时间的积累，但是如果只积累时间不去精进不积累经验的话，那有可能是日复一日的重复也不会成为专家，就像很多人蒸馒头蒸了一辈子还是蒸的不好吃一样，所以一定让自己有精进的要求。对于以后自己的瑜伽生涯，目前需要做的刻意练习，刻意练习的六个特征：
第一行之有效的方法：目前跟着梵音的系统学习，每天2小时练习体式，两小时练习口令。
第二：走出舒适区，自信，敢于突破自己，先从口令自我练习开始，准备好了，小区里面准备免费带领练习。
第三：明确目标：9月可以代课有收入。
第四：专注：练习的时候就专注练习，口令的时候就专注口令，不要一会儿去做做饭，一会儿去看看手机，要专注，注意培养自己的专注习惯。
第五：反馈，录像，自己调整体式已经口令时的仪表仪态，说话语速声音表情等，每次录完自己再去看，注意调整。
第六：针对性的改善和提高。
3、今天早上突然想到一句话就是一定要多分享，越分享越快乐，越分享，分享的内容才是你自己的，因为最好的学就是教，把自己知道的无私的分享出去，看起来像是自己帮助了别人，其实收获最大的是自己，一定要有这个理念分享的理念。
4、今天做轮式感觉比前一段时间进步很大，首先找到了脚内侧向下踩的力，可以把除大脚趾以外的脚趾抬起来，启动大脚趾跟球向下踩，臀放松，髋外侧向上提，收好腹部，同时还注意到肩膀，手臂手肘向内夹。不要向外散开很多，这样腰的压力就会减小很多，所以推起来，就感觉腰没有那么疼。好开心呀，就是需要不断练习，不断琢磨，每个人的身体不一样，自己需要注意的点还需要自己去寻找。
5、好问题的标准很简单，就是六个字三个概念。
一、清晰，一个好问题一定是清晰的。如果一个问题翻来覆去说不清楚你要问什么，这个问题绝对不是好问题，如果大家提问题的时候觉得没有说清楚，你一定要改你的问题直到你觉得这个问题清楚了。
二、简洁：好问题一定是简洁的，一定不是拖泥带水的，一定不是接二连三的。好的问题一定是简单有力的，引发人的思考，这就是简洁。
三、有用：就是一定有用，没用的问题不会是好问题，所以大家提问的时候一定要想想，我提的这个问题有用吗？如果没用就算了
6、中午文文自己做了蛋糕，我做了茶叶蛋，为明天的早餐做准备
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