增肌的同时减脂,其实我有一段时间的实验就是这样来的,练的是线条,体脂降低,且长肌肉,是可行的。如果真的需要可以请营养师算一下你的当日所需热量与蛋白质,这样效果会更佳。
但是对人的体能和训练基础有一定要求。那么就是摄入在一定热量的同时,多吃蔬菜和优质蛋白。而运动在无氧运动后加入少量类似grossfit训练可以帮助消耗多摄入而转化出来的脂肪,同时增肌。
但还要强调一点,对体能和基础有要求,请训练注意动作标准,避免受伤
增肌的同时减脂,其实我有一段时间的实验就是这样来的,练的是线条,体脂降低,且长肌肉,是可行的。如果真的需要可以请营养师算一下你的当日所需热量与蛋白质,这样效果会更佳。
但是对人的体能和训练基础有一定要求。那么就是摄入在一定热量的同时,多吃蔬菜和优质蛋白。而运动在无氧运动后加入少量类似grossfit训练可以帮助消耗多摄入而转化出来的脂肪,同时增肌。
但还要强调一点,对体能和基础有要求,请训练注意动作标准,避免受伤
本文标题:减脂同时增肌
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/hsskattx.html
网友评论