如何看待愤怒在亲密关系里的角色呢？愤怒其实是个超有用的情绪！
在人际交往中，愤怒作为一种情绪信号其功能是维护自我和人际关系界限。界限就是两个人交往中的规则，而这些规则需要两个人共同去遵守和维护。当规则被A违反的时候，B会感到愤怒。通过表达这种愤怒，B就是在提醒A你需要遵守规则。
所以说愤怒其实是很重要的提示信号，确保对方在关系里时刻记得尊重、坦诚、平等、重视等规则。当你不允许自己在关系里感到愤怒时，结果是对方可能会对规则越来越漠视。当然愤怒可能不是唯一的提示对方的方式，但是在其他提示失效的情况下，愤怒可能是最迫不得已也最为强烈的方式。
如果你为自己的愤怒感到自责和羞耻，你可能就没法认识到关系中的问题。当一个人持续让你感到愤怒时，很可能是因为这个人一直都缺乏遵守规则的意识或者意愿，甚至是故意在违反规则。两个人的相处必须是共同投入、共同维护的，当一方已经不愿意通过遵守规则来维护关系时，这关系理应当结束。
有的朋友会觉得我要是再忍一忍可能对方就变好了，这样的想法极端错误。因为你的忍不光不会让对方变好，反而是在鼓励对方继续忽视关系。也有的朋友会觉得我不应该生气，生气是我的错，我一个犯错的人哪里有资格指责对方，这也是极端错误的。因为感到愤怒是人天生的心理机制，如果你用伤害性的方式表达愤怒，那么的确是需要反思的。但即便如此你依然是在乎关系，希望向好的，这和对方对关系的忽视是质的差异。
你能做什么？
从这个角度来说，两个人从交往一开始的时候，就建议你着重关注对方回应你愤怒的方式。一个好的伴侣，应当是十分重视你的感受的，包括那些可能不那么让人舒服的感受。一个人如何处理你的愤怒，以及他自己的愤怒，都是交往当中十分好的识人角度。从对愤怒的把握中，可以看出这个人情绪管理，觉知，责任感，在乎程度，沟通能力，同理心，自律等等诸多方面的品质。
理想状态下，对方在看到你的愤怒时，能够克服自我保护和冲突感，真正地关注到你愤怒背后包含的诉求，这是最健康有效的处理方式。
也有的人会试图安抚你，但是安抚完了是否会继续探讨引起愤怒的根源问题，是你需要注意的。也还有的人，压根不允许你表达愤怒，让你为自己的情绪感到愧疚或羞耻，这样的人显然是在推卸责任了。
另外一个问题就是，很多人会期待两个人关系会因为相处而磨合的更好。我的看法是沟通方法可以磨合，表达方式可以磨合，但是基本的态度、性情和情感模式是很难磨合的。因为这些东西的改变需要长期持续的关注和有意的培养。因此如果两个人关系中处理愤怒的方式在一开始就让你感到不适，尤其如果问题不来自沟通技巧层面的话，那么请不要用磨合来敷衍愤怒。
有朋友问如何表达愤怒又不伤害别人？我认为你需要尽量客观地描述你愤怒的感受，以及产生的过程，对方的哪些言行使你愤怒，把重点放在表达你的感受上面，这样就好了。如果再进一步地对对方指责、臆测或者攻击，则有可能造成伤害。每个人都会无可避免的在关系里有愤怒的时刻，但是以怎样的方式表达愤怒则是我们自己的选择。
请记住：愤怒不会毁掉你的关系，不健康的表达愤怒方式会。
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