为什么要深度工作？
因为一般的工作状态下，效率太低，往往被其他东西占用了注意力，无法集中精力，无法全身心投入。
怎么样可以深度工作？
1,学会休息。
工作需要有节奏感，需要战略性休息。
最会休息的人，才是最会工作的人。
无论体力劳动还是脑力劳动，消耗的都是"意志力"，是同一种东西，如果在体力上消耗太多，或者思考上消耗太多，都会影响工作表现。
大脑休息时，会切换到后台潜意识加工模式，能够提高工作的效率。
怎样高效休息呢？
/1,冥想。冥想的终极目标，就是要进入"活在当下的感觉"。感受现在的呼吸、感受。
腹式呼吸数息法。冥想的一种改善方法。
闭眼，正坐，用腹式呼吸，数呼吸的次数。专注于数呼吸。如果走神了，也不必在意，再重头开始数息。数到一定时间，5-10分钟。在数息的过程中，充分专注在数息上，让大脑放松。
/2,散步。走出室外，散步2-3分钟，切换大脑到休息模式。
/3,走进大自然。沉浸在大自然中，能够激发创意思维。
/4，合理的睡觉。这个需要详细讲解，下节再详细讲。
除了注意休息，也要注意工作与休息的间隔，大概45分钟工作，就要进行至少5分钟的休息。这是因为人最专注的时间，只能维持在45分钟左右，超过这个时间，效率就下降，如果导致问题出现，还会损害自信心。所以，一定要注意节奏，注意休息。
2,深度工作的根本，在于全身心投入到工作。全神贯注在工作上。所以，需要把手机等拿开，静音。
在工作的时候，专注于工作。
道理就这么简单。但是，很少有人能做到。因为手机已经成为了器官，成为了不可或缺的东西。因此，需要逐步从一个番茄钟（一个番茄钟是25分钟时间），如，25分钟拿开手机开始，训练自己的专注。
我感受最深的地方是什么？
休息，是提高工作效率的最重要的方法。
节奏感的把握，节省"意志力"，避免决策疲劳，是最重要的提高工作效率的方法。
在扎克伯格的演讲中，被人问及"为什么每次都是穿灰色的T恤？"，答道:"因为不想被穿什么这样的小事，消耗我的决策精力。"也就是节省"意志力"，避免决策疲劳。
在<意志力>一书中，提出了意志力其实是一种生理现象。主要是"缺葡萄糖"。低血糖的人，具备一切意志力虚弱的人的所有症状:容易累、不能坚持、很容易走神、抱怨，容易神经质，容易晕。
所以，高效工作的秘诀，在于节奏感的休息。节省意志力，来专注于工作。
为什么会对这个感受最深？
因为我总寄希望于某类药物或者产品，能够提升自己的效率。然而，药物完成的后果是严重的。最有用的方法，其实是让自己的大脑休息，切换不同的频道。应用腹式呼吸数息法、散步等方法休息，可以提高自己的效率。这是我验证过的。
如何应用来改善生活？
1,战略性休息。节奏是45工作-5分钟休息。
2,腹式呼吸数息法。
3,散步
4,走进大自然或者看自然的画。
5,合理睡眠。
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