9月2日
今天中午和怡峦在健身房里跑步，我将目标定为3公里，坚持跑完了。
跑的过程中走了三次，每次持续一分钟的时间，其他时间都是跑步，总用时30分钟。结束之后满脸通红、上气不接下气，非常的狼狈，也是满头大汗。
同事说你这才3公里，怎么居然满脸通红？肺活量还得练练呢，我追问肺活量的量怎么练，他回答还是得跑步。哦，那还是得从这种满脸通红看似不起眼但真的要命的3公里跑起来。
9月5日跑步日记
今天在健身房里面跑了3.2公里用了34分钟，整体感觉比前两次要好了很多，在呼吸上没有那种上气不接下气、大口喘气的感觉了，然后跑完之后人也相对比较轻松，虽然有些出汗和脸通红，但是整个人舒服了很多，小腿的肌肉也没有之前那么紧绷了，也少了一些不适感。加油加油，目前来看跑步的效果还不错。
9月9日
今天是第4次进行跑步，今天跑步的改变和进步非常大。首先我在跑步的过程中换气非常均匀，没有在第8分钟至10分钟出现大口喘气的现象，甚至在整个全程30分钟的过程中都没有出现大口喘气的的现象，跑的时候比较舒服。
在15分钟到20分钟中间，我还加了两次速度，从6.0的速度加到了6.6，甚至一度加到了7。跑步的整个过程就只是在感受到节奏的浮动。
如果不是因为下午要上班和我比较担心自己会因为没吃饭血糖低晕倒在跑步机上，我觉得以当时的体力和状态还可以继续再跑下去的。
不得不说啊，身体真的是非常给力，能够匹配我们的节奏进行调节。
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