腰肌劳损理疗

什么是腰肌劳损了，这个词我们经常听到，第一反应就是腰疼，我们来看一下网络上对于腰肌劳损的定义。腰肌勞損又稱爲功能性腰痛，慢性下腰損傷，腰臀肌筋膜炎等，實爲腰部肌肉及其附着點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部的脹痛，酸痛，反復發作，通常也會隨着氣候的變化或勞作程度而變化，比如日間勞作加重，休息好可減輕，時輕時重，为临床常見的一種一種疾病，也是一種多發性的疾病，發病因素較多，日积月累可使肌纤维变性，進而少量的撕裂，形成瘢痕。纤维条索或黏连遺留長期。這是我在網上給大家摘抄的一段關於腰肌勞損的介紹，簡單來說，腰肌勞損就是腰背部肌肉和筋膜的勞損，這跟我們日常的工作習慣，運运动习惯，勞作習慣肌肉狀態，氣血狀態，腰椎的一些其他病變問題以及腰椎失穩都有很大的關系。這些都是一些比較籠統的原因，我們看一下具體會有哪些問題造成腰肌勞損。反復不斷的慢性勞損會使這個過程日益加重，形成惡性循環，很多人都是這樣導致的腰肌勞損。其次，慢性腰肌勞損也氣候環境條件也有一定的關系，氣溫過低或者湿度過大，都很容易促發或者加重腰肌勞損的症狀。第一是細微損傷逐漸積累而導致的慢性腰肌勞損，一方面是一些輕微的，尚不足以引起肌肉，韧带損傷的，外傷的積累。另一方面，不正，確的姿勢體位，腰背肌長期處於高張力的狀態，或者每次運動後沒有充分的放鬆肌肉而造成的細微損傷，這些細微損傷如果沒有得到及時的修復，積累下來就會形成腰肌勞損，比如一，多次輕微扭傷，久坐，彎腰搬重物，運動後不拉伸。或者是有拉伸，但放鬆的不夠充分，都會引起這個地方的肌肉，筋膜组织以及他的附着点的位置，過度的牽拉。出現拉傷及肌纤维組織的斷裂。第二個就是急性的腰損傷之後，沒有很好的治療，修復，或者是修復方式不當留下的後遺症，腰部的构造相對來說是比較靈活的，所以他會經常性的進行肌肉代償，比如曲髋能力不足，胸椎靈活度不夠，腰部都會進行肌肉的代償，所以腰部是比較容易受傷的，急性扭傷也非常的多見，經過及時修復治療之後，95%以上的患者都是可以痊愈的。但是如果沒有及時的治療或者療愈後沒有及時的進行康復訓練，或者是訓練方式，不，當時由於受損的腰背肌仍然處於牽拉的狀態，或者由於腰背部的頻繁活動，就會影响的正常愈合。嚴重的腰背肌撕裂傷，即使在早期得到合理的康復治療，也有可能出現這種後遺症，這主要是由於肌纤维拉傷之後，雖然愈合了，但是仍然會遺留大面積的瘢痕組織，而這些損傷之後的瘢痕組織，對脊柱正常的活動和負荷能力來說，相對正常，肌肉組織是比較差的，所以很容易因爲被牽拉而松弛变性，造成局部缺血，形成惡性循環。那麼，如何判定是否有腰肌勞損呢，首先，如果會員有嚴重的腰痛的話，我們首先是需要建議。會員先去拍一個片子，看一下導致腰痛的真正原因是什麼，而不是盲目地直接動手處理，瑜伽老師不是醫生，我們要做的是在會員店問題解決之後，幫助其進行更好的療愈和緩解症狀。而不是直接去給會員治病，這也是在私教過程中老師對自己的保護，也是對自己和會員更加的負責，排除了其他的一些腰椎病變，内脏問題的疼痛之後，我們再來幫助會員進行症狀的緩解和修復。那腰肌勞損都有哪些症狀呢，首先有腰肌勞損的人，肌肉狀態是很差的，氣血不能很好的滋養到腰部，所以肌肉皮膚狀態也不好，摸上去肌肉比較僵硬，皮膚也會有發澀的感覺，不夠潤滑，其次，腰部的酸痛或脹痛，部分患者還會有刺痛或者灼痛感，第三，勞累時症狀會加重，休息時會減輕。適當活動或經常改變體位時會減輕，活動過度又會加重。第四，不能堅持的彎腰工作，萬一會兒一之後會特別的想伸伸腰，或者用拳頭擊打腰部，以緩解疼痛，有些人還會有压痛點。我們在平時的運動勞作當中，表層的肌肉是比較容易被運動到的。但是深層的肌肉比較難啓動，尤其是錯誤的姿勢讓我們身體過多代償時。一般腰部的問題都與深層的肌肉有關系，通常情況下，我們說到腰肌勞損，主要是腰方肌的勞損，他在腹壁后侧的，位于第12肋骨下緣和第一到第四，腰椎橫突的后部。至於髂鞘上缘。所以在腰肌勞損的處理上很重要的一步，就是對於腰方肌的鬆解。那麼，接下來我們就正式的來到腰肌勞損的處理流程，先激活腰腹部的肌肉狀態，建立正確的呼吸模式，通過呼吸按摩腰腹的深層肌肉。

  一，松解腹直肌：沿着腹直肌的外缘线，用手指垂直的推向肚脐眼中心的位置。不能斜着推，也不能向下压，带一点手指向上挑的感觉。腹直肌的上部推在肋骨下方。如果找不到腹直肌的，可以让会员的头抬起来用手按压腹直肌的外源线。或者以肚脐眼为中心向两侧一分为二便是腹直肌外缘线。如果腹部肌肉较僵硬的，可以用先松解表皮肌肉的方法去找