开始读这本书之前，我带着三个问题去阅读：
1、这本书的主旨是什么？
2、怎么养成一个习惯？
3、习惯在我们的生活中发挥着怎么样的作用?
带着上面的这些问题，我阅读粗略的阅读了这本书，去一一的解答我的疑问。
这本书的主旨是什么?
在我看来，这本书主要阐述的是习惯形成的原理，然后从个人习惯、企业习惯、社会习惯三部分来分析和论证各种现象，书中也举了很多例子去分析并解释习惯形成的原理。
怎么养成一个习惯？
既然这本书主要是讲述习惯的养成方式，那么养成一个习惯需要经历哪些步骤的，书中已经给了我们答案，养成一个新的习惯，需要重复三个步骤：暗示--惯常行为--奖赏，这3个步骤要成组的反复出现，才能帮助我们建立习惯，比如说刷牙习惯的形成就是先暗示刷牙，然后惯常行为挤牙膏开始刷牙，奖赏就是口腔清新干净舒服的感觉。根据大脑结构和原理我们就可以加以利用然后建立自己的一个好习惯，或者戒掉一个坏习惯。
习惯在我们的生活中发挥着怎么样的作用?
习惯分为好习惯和坏习惯，建立一个好习惯的基本思路应该是先提供明显的暗示，然后加强奖赏和回报，建立惯常行为，其中这个回报必须要明确，最好可视化，可以清晰地感觉到，比如想养成跑步的习惯，首先可以把跑鞋或者能提醒你要去跑步的东西放在显眼的地方，然后可以加强你的奖赏回报感，比如每次跑完记录下来可视化的公里数，或者奖励一下自己看个电影什么的，强化内心的成就感和回报感，这样也就更有动力。
坏习惯不能被戒掉，只能被替换，用暗示奖励的方式，把惯常行为换掉，相当于把习惯替换了，比如抽烟，那么我们抽烟的目的是什么能给我们带来什么回报？是空虚寂寞还是觉得很帅？我们能不能把抽烟带来的回报，换一种方式去实现，比如空虚寂寞那么就多跟朋友联系，多去沟通，替换掉这个习惯。
好习惯的形成对我们生活发挥着积极的作用，同时我们也需要抑制生活中坏习惯的形成，用转移注意的方式，去替换掉坏习惯，从而改变我们自身生活。
网友评论