有多少人靠「截止日期」这四个字活着

你有没有过相似的经历？

离一件事的截止日期还有4个月，时间还长；还有2个月，慢慢做；还有2个星期，小焦虑；还有两天，抓狂。

下班回家了想看会儿书，充充电，心想离睡觉还有三四个小时，先放松10分钟再说，结果一发不可收拾。

立志夏天来临之前瘦成一道闪电，下载了运动软件，买了瑜伽垫，结果秋天到了，瑜伽垫还是新的......

有多少人靠「截止日期」这四个字活着。一边制定着完美的计划，下定决心好好完成，一边想着时间还长，能拖多久是多久，周而复始，直到回顾自己所浪费的时间，陷入到已经无可挽回的焦虑与矛盾中才明了：拖延症已是晚期。

拖延症晚期也没什么吗？

中国社科院曾经做过一项调查，结果是：目前中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症；50%的人不到最后一刻，绝不开始工作；13%的人没有人催促，不能完成工作。

其实这也就在根本上划分了成功与失败的两类人。

一位做科技报道的记者朋友曾跟我说，有时候在新产品或新模式的发布会上，经常听到有人惊叹或感慨自己也曾有过相同或类似的想法。可为什么成功的想法如出一辙，成功的人却少之又少？

你的想法，可能有一千个人想到了，有一百个人准备做，最后只有一个人做了。这其中或许是因为缺乏勇气、缺乏条件，或许仅仅是因为拖延。

长期拖延会把人逐渐变成生活的旁观者，沮丧的不是没有实现梦想，而是在这条路上始终保持「间歇性踌躇满志、持续性混吃等死」的拖延状态，直至再无开始的必要。

拖延是病，有没有药？

蔡垒磊老师在其《认知突围》一书中曾提到：「所有的拖延、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。」

什么意思呢？

比如，现在有人承诺给你10万，让你一个月看完10本书，并且每日上交读书笔记，做到就给你。相信在这种回报很清晰的情况下，很多人哪怕不喜欢读书的都是可以咬牙坚持下来的。

但是，如果这些事只是跟10万元有很强的关联，却没有一个明确的约定，只是告诉你，这么做一定能挣大钱，相信有99%的人都坚持不下来。

因为很多人的认知还没有达到那个层次。当回报不清晰明朗时，大部分人的动力就不够了，****从而表现出拖延的特性；而有些人，有远见，认知能力强，能够看到普通人看不到的回报，所以他自然而然地选择了努力。

接下来，就和大家分享几个突破认知、告别拖延的有效方法：

◆ 学会分解任务

当完成一个任务所需的时间很长，难度很大的时候，很多人做着做着就放弃了。这个时候，就要学会对任务进行分解，将大任务不断地细分为每个小任务。这样，当我们获得阶段性的小成就时，就会获得满足感，从而给自己提供继续努力的动力。

◆ 给自己阶段性的奖励

一样任务经过分解之后，仅仅依靠小任务带来的成就感，可能无法给你继续下去的刺激。这个时候，你可以给自己增加一个奖励，一个足够让你坚持下去的奖励。就好比儿时我们每次考100分家长答应实现我们一个愿望一样，这样的方法在心理学上早已证明是适用于人各个阶段的。

◆ 试想如果没有完成任务可能会带来的后果

后果是客观存在的，但对它的判断却是主观的，由你的大脑和思维控制。所以当你想要拖延时，不妨对拖延的后果进行一个严重的心理暗示。比如，被上司点名批评、被团队逐渐边缘化、甚至被开除......

◆ 打破你对原有概念的认知

一个人的认知程度，多半是基于他的见识、阅历。所以，在工作之余，要多学习，通过各个渠道了解行业内外的消息，跟上时代的变化；多看书，且不拘于类别，最好是各个方面的都看一些，这样思维会更开阔，对很多东西更能融会贯通。

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人生几何，去日良多， 我们真正拖延的其实是自己的生命。