拖延症

刚刚看到这篇文章，99.99%的人都在靠“截止日期”这四个字活着，为了拖延写作，去看这 篇文章，直接命中。

拖延症，自己一直存在这样的问题。如果没有截止日期，那拖延就是遥遥无期的。每每天写作，都要拖延到最后一刻，不知道怎么回事，好像前面就不知道写什么，拖到最后一个没的写了，就憋着写一个。

自己出门也是，明明心里想着早点，却每次拖到最后一刻，还匆匆忙忙的，紧赶慢赶。

这个是我最大的，一个毛病。每次都需要，别人来逼自己。

经常赶火车赶飞机也是，时间弄的很紧张，最后一刻才出门。最好老天照顾，还没有赶掉过。不过，路上的奔跑，是经常有的事。每次都想着下次早点，结果下次也是。

收拾行李也是，每次最后晚上才收拾。有几次还收了通宵。

中国社科院的一项调查显示，目前中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症。50%的人不到最后一刻，绝不开始工作。13%的人没有人催，不能完成工作。

99.9999%的拖延，都是为了逃避。简·诺克在《拖延心理学》中说：拖延从根本上来说不是一个时间管理的问题，也不是道德问题，它是一个复杂的心理问题。

从心理学角度来说，过于关注自己一时的情绪，是不懂得推迟满足感的一种表现，就像小孩子想要一个玩具就非要马上得到不可一样，这样的做法会大大削弱一个人的自制力。

嗯，有道理，想起小时候有时自己特别任性，想要一条围巾就非要，一直闹到得到为止。看来这个话题真及时，这几天我家小朋友刚好有这个趋势，幸好我没顺着他。

平时自己确实是存在这样的问题。

例如觉得自己不开心了，得放松一下，上上网；感觉有点小累，先看一集剧休息下......

这样因为不自制而导致的拖延更容易把我们拉进“焦虑怪圈”。一边制定完美的计划，下定决心好好完成，一边玩着手机，一边心里又想着：“这次我得早点开始。”、“我得马上开始。”焦虑开始加重，压力也逐渐加重，却又继续埋头玩手机。之后回顾自己所浪费的时间，陷入到已经无法挽回的焦虑与矛中。总是一边管不住自己，一边嫌自己不够努力不够好。

心理学实验表明，从长期角度上来讲，满足自己一时的情绪需求，会降低一个人的自我满足感和幸福感，想想因为玩乐休闲而拖延了工作后自己的负罪感和焦虑感就知道了。

原来这样，今天真正找到问题所在，确实是这样恶性循环。

有什么要做，现在，马上，立刻，行动起来！