我们为什么会痛苦？
当事情发生时，让人痛苦的不是事情本身，而是来自于自我对事情的反应和解释。
自我对事情的反应和解释就是感知。知觉和感觉所起的综合反应。
什么是感知？即意识对内外界信息的觉察、注意、知觉、感觉的一系列过程。感知可分为知觉过程和感觉过程。
什么是知觉？由生理感官所接受到的刺激现象。眼睛看到的光波，耳朵听到的声波都是知觉。“那一刻，我失去了知觉。”知觉就是一种生理反应。
什么是感觉？感觉就是你对知觉的反应和解释。就是你对接收到的知觉所赋予的意义或价值。“听到爆炸声，我感觉我快要死了。”感觉就是一种心理反应。
01 日常生活中发生的事情所产生的意义是你自己的感觉所赋予的
每个人都是世界上独一无二的存在。每个人的经历不一样，每个人感知世界的角度不一样，所以每个人对生活中发生的事情所赋予的意义都是不一样的。
就比如说我觉得臭豆腐发酵后的臭味吃起来感觉老香老香了，而你却觉得怎么有一股米田共的味道，感觉这怎么可以吃啊？
所谓的各花入各眼。你之蜜糖，我之砒霜。
我想起我的第一次恋爱。2月14日情人节到了，我内心渴望的是那家伙能订一大束火红的玫瑰花送到我的办公室。然后我要在众人艳羡的目光中收到这束花，那一刻我会感觉我幸福极了。
然并卵，这家伙在举国都在送－送－送花的重要节日里，跟我说了句情人节快乐后，然后带我去大吃了一顿。那地方不错，情调也可以，消费还是我们平常的2倍，可就是没有满足我内心的小九九。
当晚我就撅着个嘴，拉长一张臭脸。他问我怎么了，我还不说。
我和他闹了一个星期的别扭，他旁敲侧击的知道原因后，他的解释是这样的：他感觉情人节这天的玫瑰花好看但贵又不实用，花几百块钱买一束花，还不如请我吃一顿好的呢！
而我的反应和解释是：情人节这天，是他表现爱我的最好时机。明知女孩子在这天都会收到花，会狠开心。他为什么就不愿做一次让我开心呢，让我感觉他很爱我呢？？
他在情人节没送我玫瑰花就是不爱我吗？当然不是。现在想想，争论谁对谁错是没有意义的，我们两个人各有各的立场和理由。“感觉的不一致性”让我们产生了不和。
就事论事。这里没有现实，只有感知。
发生的事实引起了生理层面的知觉反应，知觉反应让我们身体某个地方不舒服，继而引起了心理层面产生了好或不好的感觉。
就在那一刻我产生的是他不爱我的感觉。但那不是真正的事实。
你如何看待这件事情决定了它对你的意义。
02 对于已发生的事情的反应是一种选择，你的确可以选择如何感知世界
我想起很久以前看到的一个故事：
有一个杀人犯，他一生不务正业，穷困潦倒，酗酒，错手打死人而坐牢。杀人犯有俩儿子，他们在别人嘲笑声中艰难的长大。
大儿子目睹父亲的一切，感觉不能像父亲那样过一辈子。他选择奋发图强，打工上完了大学，最后当上了工程师。娶妻生子，爱戴老小，一家人过着幸福的生活。
小儿子耳听目染父亲的一切，感觉自己是杀人犯的儿子，一辈子都会被人看不起。他选择自暴自弃，不务正业、酗酒、打架斗殴，一家人整天过着吵闹和穷困的生活。
故事完了，生活还在继续。
从这个故事我们可以看出：对于生活中已经发生的事情，我们虽然无法控制它的发生，但痛定思痛后，我们可以选择和控制自己对事情的态度；可以选择和控制自己如何看待这件事情；可以选择和控制自己的反应。
一念天堂，一念地狱。
大儿子对“父亲事件”感觉肯定是痛苦的，思考之后，他坦然接受整个事实，他把这个事件看做是一个经验教训，他选择积极面对生活，选择过和父亲相反的人生。路最后被他走出来了。
小儿子对“父亲事件”感觉也是痛苦的，他也思考，他接受不了整个事实，他把这个事件看做是自己的人生版本，他选择消极面对生活，选择过父亲一样的人生。路只会越走越偏，到最后无路可走。
著名影星刘晓庆，几年前正红之时因为偷税漏税务问题有一场牢狱之灾。这件事情对一个大明星来说绝对是一场灭顶之灾。起初的她感觉恐惧害怕，选择消极面对。可经过深思熟虑之后，她选择把它当做一个挑战，选择积极面对生活，她每天跑步、看书、学习英语。出狱时，状态依旧是健康的、美丽的。2013年以60岁的高龄少女模样嫁给富商。
人这一辈子很长，谁也不知道下一刻会发生什么事情。发生了什么不重要，重要的是你如何看待它，你如何选择你的反应，是积极还是消极。
你的确可以选择如何感知世界。
03 过往经历形成的成见影响我们对世界的感知，接受它，臣服它，但不被其所控制
我们的学识、过往经历、性格、思维、眼界、为人处事、格局等，会对我们如何看待自己，如何感知世界产生影响。
95版电视剧《神雕侠侣》李莫愁——小龙女的师姐，原本是一位端庄漂亮、心地善良的单纯姑娘。不顾男女之嫌，给陆家庄主人陆展元疗伤，并倾心于他。为他违背师命离开古墓派，但陆展元却移情何沅君。
古墓派相当于是活死人，很少接触外面的人，何况是男人。情窦初开、用情至真至深的她，万念俱灰。这段经历使她产生了非常痛苦的感觉。性情大变，痛恨陆展元，倾刻将陆家满门杀光。也痛恨天下所有的男人，一跃成为杀人无数的女魔头。
现实生活中，为什么会出现那么多的渣男和渣行为？
渣果必有渣因。若纵观这些渣男的童年经历和成长经历，你会发现，他们都曾被人狠狠伤害过：父母离异造成的伤害、女朋友的背叛、前妻的出轨等。这些经历让当时当刻的他们产生了无法舒解和释怀的痛苦感觉，让他们的“心”生病了。从而也改变了他们看待自己和感知世界的方式。
他们不再相信爱情，不相信女人，痛恨女人，选择用“渣行为”来伤害一个又一个的无辜女性，获得报复快感。
著名“渣男”陈冠希他的渣因就是他的初恋小女友背叛了他。
陆展元负了李莫愁，李莫愁就认为天下男儿皆薄情，至死不改。
我小时候不小心被小狗咬过一口，我也认为所有的狗都是咬人的，很长时间内看到狗我都是害怕，躲得远远的。
但任何事情都不是绝对的，天下男儿都是薄情的吗？杨过还痴情地等姑姑小龙女16年呢。我们的父母辈们不也于吵吵闹闹中过了一辈子吗？现实生活中不也时不时的爆出让我们感动得流泪的某某和某某某的爱情故事吗？
越大我越发现，并不是所有的狗都会咬人。
如果继续由过往经历形成的成见来感知世界，那么你就在被过去控制和指令你的现在和未来。
不管过去发生了什么，是好还是坏？不一定跟现在有关，过去的一切只证明了那样的事情确实发生过。
即定事实，坦然接受，反思事件，反思自己，但不被其所控制，因噎废食。
04 找出和消除局限性成见，你有能力选择如何感知世界
人人心中都有成见。
由过往经历形成的一个个固定认知，就是成见。成见形成了我们感知世界的方式。
成见既是一种负面思想，又是一种局限性想法，就是自己认为正确无比的东西。又或只是你听到或看到的，你把它当成事实来看待，你不再去检测它们到底合不合理。
找一个安静的环境，从小时候到现在，你好好的思索一番，努力找出存在自己身上的各种局限性成见。
“我是一个失败者，我做什么事都会失败”
“我学历这么低，我能成什么大事”
“我不好看，没有人会喜欢我”
“我年龄大了，嫁不出去了”......
这些成见都是我们在看待自己缺点或失败时产生的种种不好的感觉。它会让我们变得短视，禁锢我们的思想，限制我们的行为，影响我们人生的发展，不能与世界同步。
比如你去参加一个面试，你到了地点发现人很多，而且很多人看起来比你漂亮有气质、或是有能力。“算了，回去吧，我肯定不行。”局限性的成见让你还没开始就已经产生了失败的感觉。
前年公司派我去青岛专业学习半个月，时间上与市职能部门一个必须去的行业例会产生冲突。我烦恼极了。一个老同事说你打电话给职能部门的人说说情呗，去青岛专业学习是个多好的机会啊。
道听途说和亲身经历让我觉得市职能部门的人一个二个：很拽、一副公事公办浑身打着官腔的样子。我想好了说词，抱着试试看忐忑的心情打了个电话过去。不知怎地，在我一番可怜的说词中，居然打动了对面那个接电话的职能部门的女性。她说你们这些打工的也很可怜，这样吧，你出一份委托书让别人帮你来开会吧.....
局限性的成见让我产生了不好的感觉，差点让我错失一个学习提升的机会。从那以后，我的观念改变了，无论看起来多难的事情不到最后一刻都不能放弃，你不去试试，怎么知道行不行呢。
多读书，多去看看外面的世界，多去经历各种各样的事情。
学会辩证思考和系统性思考。对别人说的话和做的事要去验证其合理性和真实性。建立批判和创新性思维模式。
消除成见时要注意的五个思维误区：
①个人化思维：以自我为中心的思维方式，认为世界应该围绕个人旋转。
②两极化思维：非黑即白式思维方式，或分成一个极端和另一个析端。
③以偏概全思维：从单一的事件中得出广泛的结论。
④灾难性思维：总以最差的可能结果来思考问题。
⑤选择性偏差推论：聚集于事情的某个细节而忽视了更大的内容。
消除成见，提高认知。
没有现实，只有感知。
现实的好坏都是你自己的感觉所赋予的意义，你有能力选择如何感知世界。
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