检视自身对时间的态度
1．你会经常想起过去的事吗？大多是开心的事还是不开心的事？它们分别给你当下的生活带来了哪些影响？
2．你是否认为最重要的是享受当下，做自己喜欢做的事？你是否经常不顾后果或者禁不住诱惑，做一些对未来有所损伤的事？
3．你会不会觉得很多事情自己无能为力，无法通过自己的努力去改变，或者觉得未来变数太大，无法真正为未来做规划和打算？
4．你是否有自己对于未来的目标，并且为此做出实现的计划？你是否常为了实现目标，而不顾个人的健康、休息，甚至身边人的感受？
调整时间使用方式的教练问题
1．举出3—5件过去发生的不好的事情，写下每件事可能带给你的积极信息。这些事情可能对你的未来产生哪些好的影响？
2．检视一下自己最近做的事情中，哪些事情只是对当下有好处，却对未来几乎没有价值甚至有害？你决定减少做其中哪些事情的频率？你会采取哪些方法来避免自己做这些事？
3．列举出3—5件你做过的最有成就感的事情，这些事情对你或者他人产生了怎样的影响？
4．请写下3—5个你未来五年打算实现的目标，以及你将如何去实现它。
5．除了工作，请写下3—5件你打算每周去做的让自己放松下来的事情。
6．请写下一件你打算长期保持的爱好，以及每周打算至少用多少时间去专心致志地做这件事。
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