今日最高气温19度，昨天下雨很冷，今天转晴气温就起来了。休息了3天，今天跑起来动力十足，可以稳稳的空速。话说跑马拉松最好的配速就是要匀速完成。
今日跑步11.55KM，用时1小时15分，平均配速6分31秒。配速7分内， 就是好成绩。距离杭州马拉松倒计时12天。
12月跑步2次，累计跑了23KM，12月目标100KM，还剩77KM,大概需要7次能完成。年度跑步目标2023KM已经完成。接下去就全力备战杭马，算是年度考试，争取破4，努力朝330奋斗。
老铁们，今天你跑步了吗？
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